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Como se livrar do vício em Internet

O vício em Internet não é uma pergunta que você pode desistir, é algo que precisa ser abordado. Nós mesmos não percebemos como o vício da mídia deforma nossa sociedade.

O QUE É DEPENDÊNCIA NA INTERNET

O vício em internet é um distúrbio mental que ocorre como resultado da perda de controle sobre si mesmo; é algo parecido com parentes de jogar, pois a rede atrai uma pessoa e fica difícil para ela parar. O vício em mídia leva a sérios problemas em várias áreas da vida de uma pessoa, esses problemas podem ser prolongados e, se nada for feito, eles podem se tornar crônicos.

Uma pessoa tem uma necessidade constante da Internet, encontra algum motivo para verificar e-mails, ver notícias, jogar jogos etc. Com essa dependência, também é difícil para uma pessoa sair da Internet, muitos fatores podem influenciar isso. Alguns usuários podem se apegar a amigos on-line, alguém só precisa assistir constantemente as notícias e alguém combina duas dependências, um exemplo vívido é o jogo na Internet e pode haver um número infinito de exemplos.

As pessoas que sofrem de dependência da Internet geralmente buscam consolo nela, para elas a Internet é o acesso a um mundo virtual fantástico, onde elas podem se comunicar livremente, serem elas mesmas ou, alternativamente, experimentar papéis diferentes, ser quem elas querem ser. no mundo real. Se uma pessoa não tem comunicação suficiente na vida real, pode recorrer à Internet, o que pode tornar o relacionamento interpessoal mais acessível.

O uso viciante ou problemático da Internet é facilmente mascarado ou justificado. Além disso, a Internet é amplamente um ambiente pró-social, interativo e informativo, enquanto outros comportamentos aditivos estabelecidos, como jogos de azar, são frequentemente vistos como um comportamento único e anti-social que prejudica a sociedade. Muitos dos chamados viciados em Internet não sofrem os mesmos danos à saúde e aos relacionamentos interpessoais típicos dos vícios estabelecidos na sociedade.

POR QUE É UMA DEPENDÊNCIA NA INTERNET

O vício em internet é muito controverso na psicologia moderna, porque apareceu relativamente recentemente e não é totalmente compreendido. Alguns especialistas insistem que deve ser distinguido como um problema independente da psique. Outros dizem que o vício em internet é uma conseqüência de outros problemas psicológicos internos, e a luta contra ele deve começar com base nisso. Mas, de qualquer forma, deixar essa "doença do presente" passar por acaso - é impossível.

Vamos tentar descobrir o que pode afetar o fato de uma pessoa se tornar dependente da Internet.
Dificuldades interpessoais, tais introversão, problemas sociais, dificuldades na comunicação ao vivo são um problema importante que pode causar dependência da Internet. Os relacionamentos na Internet oferecem uma alternativa segura para as pessoas com as dificuldades mencionadas, a fim de escapar das ansiedades causadas pelos contatos reais interpessoais.

Falta de apoio social. Pessoas que não têm conexões sociais e suporte social suficientes correm maior risco de dependência da Internet. Eles recorrem a relacionamentos virtuais e apoio para aliviar sua solidão. Os aplicativos mais comuns entre os viciados em Internet são salas de bate-papo, jogos interativos e redes sociais. Muitas vezes, o consolo na vastidão das páginas da web é encontrado por adolescentes que não têm comunicação.

É imperativo que os pais estabeleçam relações de confiança com os filhos, se comuniquem com eles em pé de igualdade, demonstrem interesse em suas vidas para que não haja mal-entendidos e que eles não desejem buscar conexões sociais em algum lugar do lado.

Foi estabelecido que problemas viciantes ou psiquiátricos anteriores podem afetar o vício na Internet. Algumas pessoas com problemas psiquiátricos anteriores, como depressão e ansiedade, mergulham em uma rede mundial para evitar emoções desagradáveis ​​e a situação de seus problemas psiquiátricos acredita que a dependência da Internet é uma alternativa mais segura. As doenças concomitantes mais comuns que foram associadas ao vício na web são a depressão grave e o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade.

QUEM ESTÁ MAIS SUJEITO À DEPENDÊNCIA DA INTERNET

Adolescentes e jovens são mais propensos a se tornarem viciados na Internet devido ao impacto da novidade no cérebro dos adolescentes. O cérebro jovem é sensível a novidades porque está tentando entender e conhecer o mundo.
O cérebro adolescente produz hormônio dopamina muito ativamente. Esse hormônio é responsável pela motivação, e não pelo prazer, como muitos acreditam erroneamente. Este é o produto químico "vá buscá-lo" que faz a pessoa buscar novas experiências. E se os adolescentes não obtêm essa nova experiência na vida por meio de alguns hobbies normais, comunicação, estudo, eles começam a procurá-la ativamente na Internet, e o pior é que na rede você pode encontrar informações, mesmo as que não são Projetado para a psique adolescente sensível. Não raramente, eles estão procurando amigos que possam entendê-los. O perigo é que ninguém sabe quem está sentado do outro lado da tela, na forma de um querido amigo ou namorada. As naturezas sensíveis podem se tornar vítimas de manipulação, podem ser incentivadas a roubar, estimuladas a usar drogas, e muitos outros perigos podem assombrar um adolescente com uma psique instável nos espaços abertos das redes sociais.

Um tópico muito popular entre os adolescentes e a dor de cabeça de muitos pais são os jogos de computador. Nesse caso, a criança não deve ser repreendida e punida, porque você só encontrará agressão. É necessário reduzir gradualmente o tempo gasto no computador, conduzir conversas com a criança, se o caso estiver completamente em execução, é melhor consultar especialistas, antes de tudo, os pais devem fazer isso e só então, se o psicólogo considerar necessário, você poderá trazer um adolescente. Além disso, não perca de vista o fato de que o computador não pode ser completamente excluído da vida de um adolescente, porque é parte integrante da nossa sociedade.

COMO COMPREENDER QUE VOCÊ É DEPENDENTE DA INTERNET

Talvez você use a Internet com muita frequência, mas não "viciado", certo? Então, vamos dar uma olhada mais de perto nisso.

De manhã, a primeira coisa que você faz é verificar seu telefone e acessar o site da rede social - chame-o de habitual. Mas vejamos o caso, o que acontecerá se de manhã não houver telefone por perto? O que acontece quando você tenta desligar e parar o telefone?

Quando a maioria das pessoas tenta parar, elas acham que não podem.

Não é que eles não o desejem, que não haja recompensa real para interromper esse comportamento. Se você parar e "não puder" ou tiver sintomas de abstinência (irritabilidade, ansiedade, etc.). Se você perceber esse comportamento, infelizmente, você tem uma dependência.
E o vício não deve ser algo vergonhoso. Não há nada de vergonhoso em admitir que você tem um problema, mesmo com algo "secundário" como esse.

As pessoas podem dizer que não dependem da Internet, mas pedem que não visitem seus sites de redes sociais favoritos por uma semana. Nove em cada dez? Eles não podem fazer isso.
Então, aqui estão alguns sinais marcantes de dependência da Internet:

  1. O desejo de usar constantemente a Internet
  2. Perda de interesse em atividades reais
  3. Baixo foco em qualquer negócio
  4. Verifique regularmente sites de notícias e infotainment
  5. Existem dificuldades em interagir com o mundo real.
  6. Aumento constante do nível de ansiedade social

COMO ELIMINAR A DEPENDÊNCIA ONLINE, 10 CONSELHOS PSICOLÓGICOS

  1. Reconheça que você tem um vício em Internet. É preciso coragem para admitir que você é viciado em computador. Este é um medicamento viciante, mas o vício na Internet pode causar os mesmos efeitos negativos do uso excessivo de drogas. Expressando seu problema em palavras, você traz clareza à sua mente porque é honesto. Essa honestidade pode ajudá-lo a entender o quão inútil foi o desperdício de tempo na World Wide Web.
  2. Vale a pena fazer a si mesmo perguntas: "Por que eu deveria sair na Internet?", "O que eu ganho pelo fato de eu estar na Internet o dia todo?" A cada minuto que você gasta nas redes sociais ou navega na Internet, você pode gastar aprendendo uma nova habilidade ou lendo um livro. Se você pensa: "Tudo bem, vou olhar o Instagram por uma hora." Em seguida, você encontra um link de vídeo do YouTube e decide passar mais 40 minutos assistindo ao vídeo. Mas o pior é que a Internet rouba sua eficácia pessoal.
  3. Defina a hora marcada para acessar a Internet. Passe esse tempo verificando suas redes sociais favoritas e outros sites. Depois que o tempo acabar, não toque no telefone novamente. Tente reduzir o seu tempo online, todos os dias por alguns minutos. Este método requer uma tremenda autodisciplina e monitoramento constante.
  4. Mergulhe no estudo ou no trabalho. Você precisa encontrar uma saída positiva para toda a energia mental acumulada que você terá assim que parar de usar tanta Internet. Você ficará surpreso com o quanto sua produtividade melhorará quando você redirecionar sua atenção para as tarefas.
  5. Substitua as redes sociais pelo chat ao vivo. Em vez de conversar com amigos na Internet, convide-os para ir à sua casa para jantar ou ir a um café. Seus amigos e familiares preencherão essas horas em que você costuma gastar sem pensar na Internet. Você não apenas se distrairá do computador, mas também melhorará seu relacionamento com as pessoas mais importantes para você.
  6. Desenvolva novos hobbies. Faça uma busca por si mesmo, encontre os negócios que serão do seu coração, os que você desfrutará fora da Internet. Faça uma promessa de que você usará o computador apenas para o trabalho. Encontre um hobby para o qual você precisará sair de casa, longe de suas tentações. Aqui estão alguns exemplos interessantes, se você não tem nenhuma idéia:
  • Vá caminhar ou correr. Inscreva-se no basquete, futebol ou qualquer outro esporte que lhe interesse, além de ajudá-lo a liberar seus pensamentos, mas também afetar positivamente sua saúde física e psicológica.
  • Se você tem habilidades musicais, crie um grupo com seus amigos que compartilhem seu gosto musical. Comece a aprender novos idiomas, cozinhar, participar de um clube de xadrez, etc.
  • Se houver páginas nas quais você procura informações constantemente, simplesmente imprima essas informações e trabalhe com a versão manuscrita. Isso impedirá que você use a Internet com tanta frequência e também impedirá de mudar para outras páginas, porque, enquanto trabalha em um computador ou telefone, é uma grande tentação acessar páginas com informações inúteis ou percorrer as redes sociais.
  • Coloque seu compromisso em primeiro lugar. Faça uma lista de tarefas todos os dias e cumpra-a, deixando-se distrair com a Internet somente depois de concluir todos os seus planos.
  • Desative as notificações no seu telefone. Se você observar suas notificações, verá que a maioria delas é inútil. (por exemplo, alguém postou fotos no Instagram ou alguém enviou uma mensagem ao grupo do WhatsApp etc.)

Dependência da Internet: conceito e tipos

Primeiro, vamos descobrir o que é o vício em Internet? Este é um tipo de transtorno mental caracterizado por:

  • perda de autocontrole
  • um desejo irresistível está constantemente na web,
  • incapacidade de recusar o uso da Internet.

Segundo os psicólogos, uma longa permanência na Web leva a uma mudança de consciência.

Uma pessoa dependente tem problemas cerebrais, o que, como resultado, pode levar a uma diminuição na capacidade de aprendizado e na incapacidade de formular claramente pensamentos.

O vício em Internet pode ser dividido nas seguintes categorias:

  1. Um desejo irresistível por novos conhecidos e comunicação na Web. Tais problemas podem surgir em pessoas que acham difícil encontrar amigos na vida real.
  2. Dependência de novos fluxos de informações, forçando horas a navegar em sites e fóruns de notícias. Tais ações resultam em sobrecarga de informações e perda de produtividade.
  3. Jogos de azar. Infelizmente, afeta não apenas os jovens, mas também as pessoas mais maduras. O resultado de um desejo tão irresistível pode ser desastroso - há problemas com estudo e trabalho, famílias são destruídas.
  4. Paixão por jogar na web. Os psicólogos dizem que os adolescentes estão em risco aqui. Lidar com esse problema sem ajuda externa será bastante difícil.
  5. Distúrbios sexuais. Vídeos pornográficos, fotografias, a capacidade de se comunicar sobre assuntos íntimos em bate-papos relevantes levam a problemas com um parceiro na vida real. Aqui você pode ler como se livrar do vício em pornografia.

O desenvolvimento da doença pode ser dividido em várias etapas:

  • Familiaridade com a Internet e seus recursos.
  • Aumentando a quantidade de tempo gasto na web.
  • Manifestações de sinais óbvios de dependência.

Por que esse desejo irresistível surge? Os motivos podem ser diferentes. Basicamente, esta é uma oportunidade para compensar necessidades não realizadas na vida real. As pessoas pensam que a comunicação na Web pode aliviar um estado depressivo, livrar-se dos medos.

Como mostra a prática, as pessoas, a atmosfera e o risco de mudanças nos relacionamentos surgem na zona de risco.

Como entender se você é viciado em Internet

Na minha opinião, vale a pena combater o vício em Internet se você demorar um pouco para gastar mais.

Se, por exemplo, um adolescente passa todo o seu tempo livre jogando ou sentado na Internet, o que o recusará a fazer essa atividade? Ele pratica esportes ou começa a beber com os amigos na rua?

Antes de mudar qualquer coisa em nossa vida, vamos ver como as redes sociais são prejudiciais para nós. Responda a algumas perguntas:

1. Existe algo na minha vida que eu quero fazer, mas adio por causa das redes sociais?

2. Eu me pego pensando que quero parar de navegar na Internet, mas não posso fazer isso?

3. Tive conflitos no trabalho ou em casa por causa das redes sociais?

4. Verifico o feed de notícias na hora errada para isso? Por exemplo, dirigindo.

5. Passo mais tempo nas redes sociais do que há um ano?

6. As redes sociais me ajudam a distrair-me de experiências dolorosas? Por exemplo, após um conflito ou briga.

Se você respondeu sim a pelo menos uma pergunta, é muito provável que você tenha um sinal de dependência mental na Internet. Encontrei os seis em casa.

A manifestação bioquímica da dependência também é distinguida:

1. Ansiedade por vários dias.

2. Desatenção, esquecimento, incapacidade de lembrar coisas simples.

3. Problemas de sono (adormecer por muito tempo).

Qualquer problema desta lista é uma ocasião para se cuidar seriamente.

Razões para "desapego da realidade"

Na realidade, esse problema da sociedade moderna surge principalmente devido à falta de interesses "vivos" em uma pessoa.

A presença de hobbies e hobbies permite que você se concentre em alcançar objetivos na realidade, e não perca tempo no mundo virtual.

Certamente, cada um de vocês, com certeza, conhece casos em que as pessoas que “vivem” na Internet fazem negócios lá, ganham fortunas inteiras. Mas! Em primeiro lugar, esses casos são muito menos comuns. Em segundo lugar, nessas circunstâncias, a Internet é apenas uma ferramenta para atingir a meta.

As consequências do vício em Internet são tais que uma pessoa gasta seu tempo inutilmente (na maioria dos casos, esses são jogos online, o que é claro, sem sequer recorrer às estatísticas).

E isso não é surpreendente - sem ter interesses na vida real, as pessoas os encontram em um virtual (os desenvolvedores de jogos cuidarão disso com certeza!).

Atrevo-me a chamar esse fenômeno de "nova dependência de drogas". Cada um dos que se deparam com o vício em Internet não o considera uma doença ou pelo menos algo perigoso. Para complicar a situação, eles acreditam que a qualquer momento podem facilmente se livrar dela.

Além disso, todos sabemos quanto do nosso precioso tempo é consumido pelas redes sociais e outros recursos da Internet. Se você adicioná-lo em um período, obtém um período bastante decente, suficiente para aprender idiomas estrangeiros, novas disciplinas ou dominar outras áreas de atividade.

Mas, ao mesmo tempo em que ninguém pensa nisso, desperdiçamos nossa vida em vão, sem contar a Internet como perda de tempo.

O que é o vício em internet?

Antes de procurar maneiras de se livrar do vício em Internet, é importante que uma pessoa reconheça a existência de um problema e compreenda sua essência. Do ponto de vista da medicina, a dependência da Internet é um distúrbio mental de uma pessoa, manifestado na forma de um grande número de problemas comportamentais e na incapacidade de uma pessoa deixar a rede para se comunicar ao vivo. A principal razão para esse comportamento atípico é um desejo obsessivo de estar online.

Na sociedade moderna, os psicólogos consideram esse problema equivalente à dependência de álcool e drogas, e todos os motivos e razões para essa ansiedade realmente existem. Pesquisadores confirmaram o fato de que o vício na Internet e uma longa permanência nela levam a mudanças no funcionamento do cérebro e da consciência humana. Com o tempo, uma pessoa pode absorver mal as informações e pensar profundamente.

Como tratar o vício em casa

Se você decidir aprender a se controlar, sendo uma pessoa viciada, não tente "se recompor". A frase "tudo, desde segunda-feira, estou sentado em Vkontakte menos!" Não levará a nada.

O fato é que uma pessoa não é capaz de se controlar no campo da dependência. Nesta seção do autocontrole, ocorre uma falha, que leva ao aparecimento do vício. Para alguns é redes sociais, para outros é comida, para outros é álcool.

É necessário agir de maneira indireta.

A principal razão para qualquer vício é o estresse. O cérebro busca gargalos no autocontrole e, durante a ocorrência de uma situação estressante, esse sentimento é associado a uma manifestação externa de dependência.

Se falamos sobre a Internet, temos muito medo de perder algo interessante. Permanecer no escuro. Portanto, atualizamos constantemente a fita para nos informar.

Algumas pessoas são muito propensas a se avaliar através da opinião de outras. É muito importante para eles que os internautas avaliem positivamente sua foto ou publicação. Perder gostos para essas pessoas é um estresse sério.

E alguns têm tanto medo do fracasso em um assunto importante que constantemente o adiam para mais tarde, enquanto estão sentados nas redes sociais. Isso é chamado procrastinação.

Existem muitas razões para o estresse. Não apenas aqueles listados acima. Se você entende o que causa medo ou estresse, pode lidar com a causa do vício, e não com sua manifestação externa.

Livre-se da vergonha tóxica

Vergonha tóxica é um termo da psicologia. Sua essência é que o cérebro, em vez de uma avaliação adequada de seu comportamento, leva uma sensação de vergonha ao absurdo. Além disso, a capacidade de raciocinar sensivelmente bloqueia.

Por exemplo, uma pessoa estava claramente sentada em uma máquina caça-níqueis. Mas, em vez de sentir o habitual sentimento de vergonha e parada, ele diz para si mesmo: “Eu sou incurável! Eu sou a pior pessoa do mundo. "

Ou a garota é repreendida pelo chefe. Em vez de entender as razões pelas quais ela recebe uma repreensão, ela quer "cair no chão", "queimar de vergonha".

Entre os viciados em Internet, é popular considerar-se "pessoas irremediavelmente mimadas e degradantes". Esse sentimento evita que uma pessoa se desenterre e a coloca em um estado de estresse, o que só aumenta o vício.

Tente evitar avaliações tendenciosas do seu comportamento. Em vez disso, pense no que estou fazendo agora. Olhe para a situação de lado, o que está acontecendo comigo, o que devo fazer nessa situação?

Manter o sistema de dopamina

A dopamina é um hormônio do prazer. É desenvolvido quando fazemos algo que consideramos útil para nós mesmos.

Esse hormônio ajuda a se livrar do estresse. Também é desenvolvido quando nos sentamos nas redes sociais, incentivando essa atividade. Portanto, precisamos “matar” a dopamina das redes sociais com algo mais forte.

Pratique esportes, vá ao cinema, encontre amigos, prepare comida deliciosa.

Os psicólogos também aconselham a ser criativo. Desenho, tocar instrumentos musicais, talha em madeira, etc. Quando você reduz a influência do vício, a criatividade ajuda a consolidar o resultado.

Fique on-line com um objetivo claro

Antes de pegar um smartphone ou ligar um computador, determine o que você quer fazer? Leia notícias, assista a vídeos, escreva uma mensagem para um amigo? Quando existe uma meta, é fácil cumprir essa meta e sair da Internet.

É muito mais difícil se controlar quando você não sabe por que ligou o computador. Se não houver objetivo, não está claro quando parar.

Use a técnica somente hoje

Você não deve fazer promessas de "mudar sua vida", "parar de finalmente se sentar nesta Internet" etc. Como mencionado acima - essas declarações levam ao estresse e causam uma manifestação de dependência.

Em vez disso, tente passar a noite sem redes sociais hoje e vá dormir cedo.

O que é isso

A dependência da Internet deve ser entendida como o estado de estresse no qual está localizada uma pessoa que abusa sistematicamente da Internet. Um desejo obsessivo insuportável de permanecer constantemente on-line e estar on-line causa mudanças no comportamento e no estilo de vida do indivíduo. De acordo com a classificação internacional de doenças, a dependência da Internet não é classificada como um transtorno mental. Apesar disso, o problema é grave, pois priva uma pessoa da interação social normal. É por isso que, na presença de sintomas de dependência da Internet, é necessária a ajuda de um psicólogo qualificado.

O especialista será capaz de identificar as causas ocultas do excessivo entusiasmo de uma pessoa para navegar na Internet, jogos, redes sociais ou filmes. Essa dependência não é formada do zero. Existem alguns pré-requisitos - fortes sentimentos e crenças ocultas na consciência e / ou subconsciente que fazem uma pessoa se comportar de uma certa maneira. De qualquer forma, essa não é uma variante da norma; portanto, você não pode prescindir do apoio de um psicólogo. Então, é hora de entender os tipos, causas e maneiras de sair da situação.

Vício em Internet é abuso do poder da World Wide Web em detrimento da psique

Vários tipos de dependência da Internet podem ser distinguidos de acordo com o que uma pessoa faz obsessivamente na rede:

  • comunicação contínua nas redes sociais, correspondência em fóruns, conhecidos virtuais (a amizade online substitui os contatos sociais reais),
  • navegação longa - navegação constante pelos sites e suas páginas em busca de algum tipo de dados (devido à abundância de informações, o sistema nervoso está sobrecarregado, o que gera estresse),
  • sexo cibernético e assistir a um grande número de filmes para adultos (a preferência por essas atividades em vez da proximidade usual),
  • jogos de azar - uma paixão excessiva por jogos online,
  • Assistir a um filme pela Internet pode ser demorado,
  • jogos de azar on-line - leilões e cassinos,
  • dependência de compras virtuais - fazendo muitas compras sem sentido frequentes em lojas on-line.

Lados positivos e negativos

Antes de tudo, vale a pena observar os aspectos positivos da Internet para entender as razões de tal boom de informações e tecnologia.

  • a capacidade de se comunicar com familiares e amigos que estão a uma grande distância,
  • requisitos para entrevistas sobre a capacidade de usar a Internet, mecanismos de pesquisa, e-mail etc.,
  • a possibilidade de estudar em casa,
  • resolver problemas sérios remotamente.

Os aspectos negativos da Internet incluem os seguintes indicadores:

  • falta de proteção de informações pessoais,
  • substituindo a realidade pela virtualidade,
  • deterioração do caráter moral de uma pessoa,
  • a prevalência e acessibilidade de conteúdo pornográfico e outras informações negativas,
  • problemas de saúde em meio à posição prolongada da sessão e cansaço visual
  • rejeição da comunicação real,
  • parada de autodesenvolvimento
  • perda de habilidades de comunicação e asocialidade humana.

Saída: saindo da situação

Como você sabe, não há saída apenas da sepultura (e mesmo assim - alguns conseguem) e, portanto, nosso caso não é desesperador. Basicamente, não “trataremos” os sintomas, mas as causas do vício em Internet:

Você pode falar por um longo tempo sobre os efeitos nocivos do vício em Internet na psique humana, mas se ele próprio não estiver ciente da situação deplorável, no futuro será inútil ler para ele um curso completo de moralização e moralidade.

Como no parágrafo anterior, na ausência de um desejo de mudar a situação (mesmo com sua consciência), é bastante difícil corrigir a situação. No entanto, diferentemente dos casos em que uma pessoa não está ciente de sua dependência da Internet, com uma simples falta de desejo de se livrar dela, a situação se torna um pouco mais fácil.

Se uma pessoa já percebeu todas as malditas coisas que estão acontecendo, então, com o arranjo correto de sotaques, é possível aquecer nele o desejo de se livrar da "doença".

Nos supermercados, eles atingem os preços, e evitamos os valores. Sim, para que em seus ouvidos toque por muito tempo! A primeira coisa em que você precisa prestar atenção em tal situação são as diretrizes de valor

Os jogos online não dão peso à sua vida, mas deixam apenas um sabor novo. Os sucessos de jogos serão apreciados apenas pelos "dedicados", enquanto o resto não se importará.

Além disso, isso não ajudará você a obter uma alta posição em uma grande empresa, ganhar fama mundial, fazer um estado fabuloso ou tornar-se um petisco aos olhos do sexo oposto.

Se você quiser mudar o curso de acordo com o seu "Rio da Vida", escolha uma prioridade mais valiosa.

Uma das melhores maneiras de "sentir a realidade" é ter paixão por algo. Encontre uma ocupação interessante que permita mergulhar nela com a cabeça - você matará dois coelhos com uma cajadada: passará menos tempo no computador e começará a se desenvolver em uma nova área.

Não há nenhum problema em interessar a criança - as crianças conhecem apenas o mundo, e é muito mais fácil direcionar seu interesse na direção certa, o principal é a abordagem correta.

Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas entram de cabeça nos mundos virtuais é o tédio e o tédio da vida cotidiana. Nesse caso, você precisa encontrar interesse em sua vida: hobbies, novos conhecidos, viajar, em uma palavra, tudo o que alimenta INTERESSES PELA VIDA.

Nesse caso, podemos falar de uma eliminação gradual da dependência. No caso em que isso não ajuda, já é possível declarar um caso clínico.

Primeira admissão: tenho vício em internet

Eu literalmente fiquei na frente do espelho e, olhando no reflexo dos meus olhos, me arrependi. Ela admitiu que eu sofro desse tipo de dependência da Internet, o que me faz procurar incessantemente informações na rede. Não entrei em jogos de rede, não me inscrevi em sites de namoro, não discuti em fóruns e não conversei em salas de bate-papo, não participei de leilões online. Mas a informação se sobrecarregou, lendo infinitamente as notícias. Eu tive que admitir que esse hábito surpreende meu ego, supostamente elevando-o ao topo de uma onda de informação e dando a ilusão de onisciência. A navegação na Web também me substituiu pela falta de comunicação: afinal, a licença parental tem características e limitações próprias na comunicação.

Qual é o resultado

1. As redes sociais não são prejudiciais em si mesmas. Essa é uma das muitas maneiras pelas quais o cérebro pode lidar com o estresse.

2. Se a causa do estresse não for eliminada, em vez da Internet, sua atenção poderá se espalhar facilmente para comer demais, paixão excessiva por jogos / filmes / livros ou algo mais perigoso.

3. Perceba que, pulando as notícias, você não perderá nada. As discussões na Internet não fornecem informações valiosas. E não importa quantos gostos seus amigos lhe deram.

4. Lembre-se de tudo o que você queria fazer e use o tempo livre para coisas úteis.

5. Leia livros sobre psicologia. Isso ajudará você não apenas a superar suas deficiências, mas também a se tornar uma pessoa mais agradável para se comunicar. Evoluir.

Razões

É muito interessante examinar as profundezas do problema, analisar os fatores provocadores que predispõem a todos os tipos de dependências, incluindo a virtual. Muito provavelmente, uma pessoa não consegue o que deseja em diferentes áreas da vida. Simplificando, as necessidades de amizade, comunicação, amor e uma vida sexual plena, a auto-importância não são realizadas.

Ao entrar na rede, o ferido descobre que mergulhou em um mundo em que seu humor melhora, todos os problemas terrestres deixam de ser tão significativos, as manifestações de depressão são reduzidas, ele não se sente mais desnecessário, infeliz e solitário. A auto-estima aumenta artificialmente, os medos desaparecem.

A formação de uma personalidade propensa ao vício é baseada em inúmeros erros na educação que ela recebeu de seus pais. O desenvolvimento desarmonioso do homem e todos os tipos de traumas psicológicos necessariamente produzem frutos destrutivos. Esse indivíduo não possui um núcleo, força de vontade, ele não sabe como definir e alcançar objetivos, ele não é capaz de lidar com o estresse e se afasta dos problemas cotidianos para o mundo virtual.

Segunda admissão: o vício me prejudicou

E não se trata do custo de consertar um laptop. O principal dano foi causado à minha saúde psicológica, ferido pelo contexto das notícias. Segundo a tradição, temos 90% de negativo. Aumento da ansiedade, devastação moral, insônia - eu arrastei esse lastro, além da minha paixão doentia. Danos insubstituíveis foram causados ​​ao tempo que me foi concedido: enquanto eu estava online, a vida passou. Quantos pontos importantes foram perdidos? Do que me privou para satisfazer o monstro interior que se alimenta de notícias da Internet?

Naquele momento em que você foi

Normalmente, os artigos começam com sinais de "doença", mas eu decidi deixá-lo para a sobremesa. Como entender que você ou seu ente querido estão se debatendo em mundos virtuais com sua consciência?

Apesar de os sinais serem bastante comuns, eles são aterrorizantes:

  • todo o tempo livre passa na Internet
  • indiferença absoluta à realidade
  • todos os pensamentos são apenas sobre interesses na Internet (na maioria das vezes são jogos)
  • manifestação de agressão diante da conversa sobre os perigos do vício em Internet
  • desejo constante por um computador e a necessidade de fazer o que causa dependência
  • violação da rotina diária e padrões de sono
  • estudos de absenteísmo (às vezes até funcionam)

Agora pense em quão destrutivo o impacto na vida será causado por uma combinação de pelo menos alguns desses fatores. Vivendo no mundo real ou virtual - a escolha é sua!

Nesta nota moralizante, eu - Sasha Bogdanova - digo adeus a você e aguardo seus comentários.

Dependência em diferentes categorias etárias

Atenção especial deve ser dada à classificação de um transtorno mental, como o vício em Internet, por categorias de idade da população. Se inicialmente apenas quase adultos estavam na Internet, com o tempo, a Internet se tornou um hobby favorito de adolescentes e até crianças. Alguns gostam de jogos, outros se comunicam em salas de bate-papo e comunidades, enquanto outros assistem a programas de TV, filmes e programas de notícias.

Tudo começa com o desejo dos pais de ocupar algo com a criança, após o que a criança recebe um tablet ou se senta ao computador. Como resultado, a criança entende o quanto a Internet é mais interessante e informativa que a vida real, recusando a comunicação ao vivo e a equipe. Para as crianças, o vício em Internet se manifesta na forma de um desejo irresistível por jogos na rede. Tudo isso leva à irritabilidade, desapego da criança, perda de controle ao longo do tempo, memória prejudicada e comportamento anti-social.

Sintomas

Os viciados em Internet são caracterizados por pensamentos e comportamentos específicos. Aqui estão as principais manifestações do distúrbio:

  • enquanto na rede, uma pessoa está realmente eufórica, mas fora deste ambiente, ou seja, na vida cotidiana, ela fica desencorajada, há sinais de apatia (é especialmente desagradável quando você quer ficar on-line para realizar suas atividades divertidas habituais, mas isso não é possível por muito tempo ),
  • pessoas próximas percebem que a personalidade muda drasticamente, mostra irresponsabilidade, incapacidade de comunicação normal, há uma degradação em diferentes áreas,
  • o viciado nega o fato de se apegar à Internet, acredita que tudo está dentro da norma e tenta explicar racionalmente seu comportamento,
  • quando uma pessoa está sentada em um computador, é impossível mudar para outro tipo de atividade, ela não é passível de motivação,
  • a conexão com a realidade, contatos com amigos e até parentes,
  • uma pessoa fica cada vez mais ansiosa, agressiva e depressiva, fica perturbada na comida e no sono, preocupada com dores nas articulações, há problemas de visão e olhos machucados,
  • o viciado muitas vezes controla sua página na rede social e vai para o correio,
  • uma pessoa automaticamente e praticamente sem rumo entra na rede, passa muito tempo lá, gasta secretamente dinheiro,
  • a percepção de tempo do viciado é distorcida, às vezes ele passa alguns minutos na rede e permanece por muitas horas,
  • devido à navegação na Internet, uma pessoa não se torna pontual, não cumpre suas obrigações e promessas.

Adolescentes

Os adolescentes são outra faixa etária da população que hoje passa a maior parte do tempo na Internet. A variedade de interesses inclui jogos em rede, redes sociais, bate-papos e comunidades, onde você pode se comunicar virtualmente sem restrições e proibições. Na maioria das vezes, adolescentes que sofrem de falta de atenção de parentes, crianças melancólicas e coléricas, crianças de “famílias problemáticas”, que não sabem como valorizar seu tempo e adolescentes notórios caem na dependência.. Tudo isso leva ao isolamento social, distúrbios do sistema nervoso central e mental, problemas de aprendizagem e doenças.

Etapas do vício

O vício em Internet não é formado da noite para o dia, mas gradualmente. Este processo consiste nas seguintes etapas:

  • uma pessoa está explorando as possibilidades da rede e começa a se interessar profundamente por qualquer campo,
  • passatempo no espaço virtual aumenta significativamente, uma pessoa se afasta gradualmente da realidade,
  • Além disso, o problema fala por si, um vício excessivo na Internet obviamente assume uma forma de vício excruciante para uma pessoa, uma pessoa está imersa em estresse constante.

Assim, descobrimos que o vício em Internet é um uso irracional e prejudicial da realidade virtual para humanos, que pode ocorrer em diferentes áreas da rede, que se manifesta como um distanciamento gradual do que está acontecendo na vida real, se desenvolve com base em problemas mentais e progride gradualmente - por interesse fácil para completar a imersão na rede mundial de computadores. Em seguida, falamos sobre maneiras psicológicas eficazes de corrigir o comportamento.

para se livrar do vício em internet, você precisa encontrar alguns hobbies interessantes

Adultos

Entre a população adulta, também existem casos frequentes de dependência da Internet, e a maioria das causas e fatores provocadores coincidem com os de crianças e adolescentes. Como regra, aqueles que sofrem de falta de comunicação na vida, desejos não realizados ou complexos começam a abusar da realidade virtual. As mulheres são tipicamente dependentes de redes sociais (setegolismo), os homens dependem de jogos de computador (ciberdicação), as pessoas maduras são tipicamente dependentes de sites de notícias e dicas na Internet (navegação na Internet).

Como se livrar do vício em internet?

Deve-se entender que a própria pessoa deve realmente querer se livrar do seu problema; todas as medidas trarão um bom resultado. E parentes não devem intimidar uma pessoa e pressioná-la. Ele estava com problemas e apenas ficou confuso em busca de sua própria felicidade, então você precisa tentar entender e ajudá-lo.

Livre-se do vício

Para que o apego ao telefone ou computador desapareça no verão, uma pessoa precisa identificar oportunamente o problema, reconhecer sua presença e planejar todos os métodos para se livrar do apego. Hoje, psicólogos e psicoterapeutas oferecem constantemente novos desenvolvimentos e idéias, graças aos quais você pode retornar à vida real, deixando a Internet de lado.

Bloquear

Primeiro, os psicólogos sugerem um método cardinal. Não há necessidade de escolher o momento certo, basta desligar a conexão com a World Wide Web sem a capacidade de conexão. Se a desativação total da Internet não for possível, preste atenção aos programas que bloqueiam o acesso à rede em determinadas horas ou não permitem o uso de aplicativos e sites selecionados.

Novos interesses

Você pode perder o interesse na Internet e nos computadores e dispositivos móveis se encontrar uma nova ocupação ou hobby para si mesmo. A principal condição é que novas classes não entrem em contato com um computador ou telefone. Isso pode ser dançar, praticar esportes, cantar, visitar o templo e a igreja, correr ou viajar. Atenção especial deve ser dada ao regime do dia e do sono, ou seja, para acordar e ir para a cama ao mesmo tempo.

Uma pessoa deve recuperar suas habilidades sociais, para isso você precisa assistir a um filme, teatro, concertos e outros eventos sociais. Assuntos importantes devem sempre estar em primeiro lugar, seja estudo, leitura de livros, tarefas domésticas e muito mais. E somente depois de concluir o plano de aula diário você pode se dar ao luxo de passear pela rede para distrair e se comunicar com os amigos.

Terceira admissão: livrar-se da escravidão na Internet não funcionará imediatamente

As surpresas começaram assim que eu decidi ler as notícias uma vez por dia a partir de amanhã de manhã! E, embora você não respire antes da morte, à noite, na véspera da renúncia, surfei com vigor renovado. Uma semana se passou. Notei que "uma vez" se transforma em um número infinito. Então, eu olho as notícias durante o dia, enquanto a criança está dormindo. À noite, novamente com um olho olho: "o que está sendo feito no mundo". Ao acordar de manhã, decido que a “vez” autorizada chegou agora. Então, voltei ao modo anterior de vigília na Internet, "no meio de uma bola barulhenta por acaso", encontrando-me lendo as notícias.

Após várias dessas tentativas, percebi com horror que se livrar do vício em Internet pela metade das medidas não funcionaria. O paciente na minha cara claramente precisava de um bisturi e amputação, e não de um gesso com uma escova verde. E eu me decidi! Decidiu quando os atendentes do banho de vapor saltam para um monte de neve fofo. Sem olhar para trás e duvidar. Porque se você começar a duvidar, nunca pulará. Minha "resposta a Chamberlain" foi a seguinte: a partir deste minutoParo de ler notícias na Internet! O seguro contra interrupções é outra promessa: Eu não apenas parei de ler as notícias, mas parei de usar a Internet em princípio! O prazo foi determinado em um mês, para que o hábito se formasse.

Verificando as informações encontradas na Internet

Limitar o tempo gasto na Internet e reconhecer o vício é a chave para uma luta bem-sucedida contra o problema. Você pode até participar de treinamentos e reuniões anônimas de pessoas com o mesmo problema. Todos os dias você precisa passar um tempo na companhia de outras pessoas, se comunicar e passear ao ar livre. Se uma pessoa precisar da Internet para procurar as informações necessárias, você pode definir um cronômetro por um determinado período para desligar o computador a tempo.

Antes de visitar sites de informações, você pode fazer uma lista de perguntas, cujas respostas serão encontradas lá. Você também pode salvar informações, imprimi-las para se recusar a visitar a rede novamente. Qualquer informação deve ser verificada quanto à precisão, usando apenas recursos oficiais e confiáveis. Para não ficar preso na rede durante o treinamento, você pode usar o computador na biblioteca.

Conselho do psicólogo

Para lidar com o vício em Internet e jogos, é importante que uma pessoa adira a dicas importantes de especialistas que foram propostas acima e também ajuste seu estilo de vida na direção oposta. O conselho dos psicólogos consiste em vários pontos:

  • o sono deve durar pelo menos 8 horas e você precisa ir para a cama e acordar ao mesmo tempo,
  • ao pesquisar informações na Internet, você não pode se distrair com recursos de terceiros, pode definir um cronômetro,
  • autoconfiança é uma condição indispensável para mudanças efetivas,
  • todos os dias você precisa estar na sociedade e caminhar ao ar livre por 2-3 horas,
  • para se motivar a mudar, faça uma lista de razões positivas para desistir da Internet,
  • comer, dormir, realizar procedimentos de higiene ao mesmo tempo,
  • após cada 15 minutos no computador, você precisa se levantar, esticar os músculos e descansar os olhos.

A melhor maneira de lidar com o vício em Internet é estabelecer relacionamentos amigáveis ​​e românticos na vida real. Reuniões com amigos, reuniões em cafés, visitas a instituições públicas ajudarão a ver todas as delícias de uma vida livre da rede.

Conclusão

Para as mulheres, a dependência nas redes sociais e a comunicação contínua na rede são típicas, os homens são propensos a jogos virtuais e as crianças sofrem com os jogos em rede. Os dados estatísticos mostraram que entre as crianças mais de 50% estão nas redes sociais, e quase a maioria delas brinca. Devido a esse vício em uma pessoa, mais cedo ou mais tarde, o estado físico e mental começa a sofrer.

Passatempos

Uma vez uma pessoa dependente vivia uma vida normal e tinha hobbies. Vale a pena lembrar. Talvez ele queira voltar aos seus assuntos amados. Se não houver hobbies abandonados, você poderá iniciar novos. Quando pensamentos criativos não ocorrem, é aconselhável começar a praticar no ginásio. O treinamento ajuda a mudar sua vida para melhor e a aliviar o estresse perfeitamente. E também é impossível negar que, com a busca ativa de uma coisa favorita, não há tempo e energia suficientes para uma viagem sem sentido na Internet.

Mode

Uma pessoa viciada deve ter um cronograma de vida claro. É necessário pintar a cada hora para que não haja espaço para atividades desnecessárias. Você pode escrever sua rotina diária, tentar cumpri-la e recompensar-se generosamente por conquistas e vitórias. Aprender a disciplinar não machuca ninguém.

Desenvolvimento cerebral

A maioria das pessoas que abusam da rede global tem problemas - déficit de atenção, pensamento instável, pouca capacidade de concentração e falta de memória. Vale a pena mudar do hábito de multitarefa para o hábito de um estudo detalhado de cada questão. Para pensar com clareza, ordem e eficácia, você precisa processar as informações adequadamente.

Quarto reconhecimento: sair da sua zona de conforto é muito assustador

Assim que fiz uma escolha a favor de me separar completamente da Internet, fiquei cheio de medo. Ele sussurrou que a perda voluntária da Internet na era das naves espaciais e aspiradores de pó robóticos é o culminar da insanidade. Medo assustado: você sentirá falta de todas as tendências. O medo perguntou: com o que você se ocupará no tempo livre? O medo persuadiu: abra o navegador, ninguém saberá. Quando o traidor interno percebeu que eu não estava brincando, ele começou a chamar nomes. Ele zombou da minha integridade, por não ter vontade de quebrar a palavra.

Romper comigo, desculpe-me pela gíria dos viciados em drogas, era assustador. A Internet era física e mentalmente deficiente. Confesso que durante o primeiro mês quase falhei dez vezes na missão. E falharia se meu marido não me apoiasse. Ele ficou entusiasmado com o "experimento", ouviu com simpatia minhas confissões sobre o tema, elogiadas a cada novo dia sem uma rede. E ele até procurou os telefones necessários na Internet, se dependesse de eu ligar para algum lugar. Mais uma vez eu estava convencido de que pessoas próximas e queridas são nossa fortaleza, na frente da qual o inimigo mais feroz se afasta.

Quinta Confissão: O medo substitui o medo

Depois de cerca de um mês, de repente me senti melhor. A rede deixou de ir. Acabou sendo uma sensação incrível: não apenas eu não sabia o que estava acontecendo no mundo, como ainda não tinha nada a perder com isso. As notícias desapareceram da minha realidade e com elas - ansiedades, conversas vazias e problemas sobre a vida de outra pessoa. E sim, não fiquei para trás na vida, porque as notícias começaram a vir para mim de uma maneira diferente. Ouvirei algo acidentalmente no rádio, algo que meu marido dirá, algo de amigos.

Acontece que agora eu tenho um oceano de tempo livre, cuja falta eu adorava reclamar. Novamente comecei a ler muito, caminhar, me exercitar na academia, dedicar mais tempo às crianças. Insônia e ansiedade desapareceram. Em um mês, consegui refazer os casos que aguardavam seu tempo por mais de um ano - desmontei arquivos de fotos digitais e imprimi as fotos necessárias, por exemplo. Ela também mergulhou em sua própria criatividade, começou a escrever um livro. Minha alma floresceu pétala por pétala, como uma planta de casa, que de repente foi retirada de um quarto mofado para o ar fresco.

Determinação

É necessário reabilitar o vício e gradualmente arrumar todas as esferas da vida. Para fazer isso, você terá que fazer uma lista dos seus principais objetivos. Você definitivamente os encontrará se perder menos tempo se reunindo na frente da tela. O objetivo deve ser real e rapidamente alcançável. Por exemplo, são viagens, esportes, várias habilidades e conhecimentos, construção de relacionamentos, crescimento na carreira e ganhos.

Atividade

Você pode continuar usando o computador e a Internet algumas vezes, mas esteja ativo. Você não deve definir a tarefa de quebrar todos os recordes olímpicos. Certifique-se de interromper a cada 15 minutos, não sente o dia todo. Você pode fazer tarefas domésticas, praticar esportes, caminhar e fazer exercícios para os olhos. Amasse as pernas e estique.

Sexta admissão: tendo resistido ao teste, fique alerta - o inimigo não dorme!

No início de abril, será exatamente um ano desde que eu escolhi a liberdade de notícias on-line para mim. É claro que não comecei a levar o bom começo ao absurdo e me privou do prazer de me tornar um eremita da Internet. Eu não gosto de extremos. Por que, e eu apostaria nisso, você não leria este texto.

No entanto, é preciso ser honesto até o fim.No meio do processo de recuperação, tive outro colapso. Ele não tocou nas notícias reais da Internet, mas estava associado à atividade na rede social. Comecei um blog e decidi criar um perfil no Facebook para promovê-lo. Antes disso, eu não usava redes sociais há oito anos. E como você provavelmente já adivinhou, o Facebook quase novamente me arrastou para o atoleiro da Internet. Quando percebi que ele estava devorando meu tempo como as notícias antes, simplesmente excluí o aplicativo móvel do telefone. Após a experiência de rejeitar as notícias, já era muito mais fácil fazer isso. Agora, só estou aparecendo no Facebook, se necessário: para postar um link para meu blog ou novo artigo, participe de cursos on-line, como uma postagem da fita de um amigo que cobrou seu preço.

Eu gosto do meu dia hoje. Sou feliz e livre. Tenho certeza de que não vou quebrar e continuar vivendo aqui e agora sem a "trela" da Internet. Eu quase esqueci como é quando a "trela" é puxada e faz você correr para onde eu não quero. Qual é o seu relacionamento com a Internet? Sentindo a ilusão de que você se controla? Ou você já percebeu que está perdendo a batalha da rede, como uma vez percebi isso também?

Redes sociais

Ao abusar das redes sociais, faz sentido pensar em excluir um perfil. Assim que uma pessoa tenta viver alguns dias sem folhear incessantemente um feed de notícias, ficará impressionada com sua maior eficácia em vários campos. Seu dia será repleto de emoções reais, feitos brilhantes e você terá tempo suficiente para tudo. Se não for possível excluir uma conta, são necessárias restrições estritas - por exemplo, verificar e-mails, mensagens e notificações uma vez por dia, a qualquer momento conveniente.

Trabalhe em si mesmo

É difícil superar um vício em Internet em execução de forma independente e mesmo com a ajuda de entes queridos. Em casos difíceis, você tem que trabalhar duro na psique. Se as medidas usuais não ajudarem, você deverá procurar o psicólogo. A propósito, consultas on-line estão disponíveis hoje, este é um uso positivo do computador e da Internet. O psicólogo ajudará a revelar todas as experiências de uma pessoa e a curar suas feridas espirituais. Quando o estado interno é harmonizado, a predisposição à dependência de um tipo diferente desaparece.

Hoje, a questão do vício em Internet é relevante. Você pode se livrar do problema com facilidade e rapidez se reconhecer as esquisitices do comportamento a tempo e começar a agir corretamente.

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