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Métodos naturais e médicos para aumentar a testosterona em homens

Todo homem se depara com níveis mais baixos de testosterona. Se a condição não estiver associada à patologia, não será difícil restaurar o nível de andrógenos. Para normalizar o equilíbrio hormonal, são utilizados medicamentos e outras opções: princípios de nutrição, atividade física e muito mais. Considere como aumentar a testosterona em homens sem medicamentos e efeitos colaterais.

Aumentar naturalmente a testosterona em homens

A produção do hormônio masculino é realizada por testículos, córtex adrenal, glândula pituitária. Você deve saber qual o efeito da testosterona no corpo para entender por que aumentar o nível de andrógenos:

  1. Regulação dos processos de desenvolvimento sexual, a formação de características sexuais secundárias.
  2. Efeito anabólico. A atividade do hormônio converte proteínas e glicose em tecido muscular, o que explica a propriedade da formação muscular e a manutenção da atividade física em geral.
  3. Normalização de processos metabólicos do corpo.
  4. Obstrução do crescimento do tecido adiposo.
  5. Controle de açúcar no sangue.
  6. Fortalecimento do desejo sexual, potência, garantindo a viabilidade do esperma.

O sangue do corpo de um homem contém dois tipos de andrógenos:

  • A forma livre de testosterona é 2% do número total de elementos. Este é um tipo ativo, não associado a substâncias contidas no sangue.
  • A forma ligada é 98% do total e não tem a capacidade de afetar independentemente as células dos tecidos.

Independentemente da forma do hormônio, uma diminuição no nível de concentração no sangue leva ao desenvolvimento de muitas patologias. Mas, para evitar doenças, descobriremos como aumentar a testosterona nos homens de maneira natural.

Nutrição

Sem uma nutrição adequada, você pode esquecer completamente a normalização do nível de andrógenos, uma vez que a produção de hormônios é o trabalho coordenado de todo o sistema de suporte à vida do corpo. Baixa testosterona como aumentar? Inclua na sua dieta:

  1. Alimentos ricos em zinco. É qualquer tipo de frutos do mar, peixe, nozes, abóbora e sementes de girassol.
  2. O magnésio também é um mineral necessário para aumentar a concentração do hormônio masculino. Especialmente muito magnésio nas leguminosas, soja.
  3. Cálcio e selênio podem ser "ingeridos" de produtos lácteos, aves, cereais, miudezas, ervas frescas e nozes.
  4. Vitaminas A maneira mais rápida de obter a concentração certa de hormônio masculino é tomar vitaminas:
  • C é um antioxidante que inibe a produção de cortisol,
  • E - um antioxidante que ajuda o nível alto de insulina de açúcar,
  • D - fornece a absorção de cálcio, converte o hormônio feminino estrogênio em formas mais fracas,
  • Ômega-3, Ômega-6 - ácidos que fornecem a biossíntese da testosterona,
  • B - um grupo de vitaminas envolvidas em uma cadeia de reações bioquímicas que aumentam a síntese de hormônios sexuais.

As vitaminas são encontradas em nozes, frutas cítricas, frutas (cranberries, amoras, framboesas), óleo de peixe, legumes, frutas.

  1. Proteínas, gorduras, carboidratos ajudarão a aumentar a testosterona. No entanto, você deve ter cuidado com os carboidratos de digestão rápida e as gorduras saturadas. Os primeiros são encontrados em doces, os últimos em carnes fritas, pratos gordurosos e defumados.
  2. Água. Dependendo do peso, um homem deve beber pelo menos 1,5 litros de água pura (excluindo sopas, chá) por dia. Água não é refrigerante, bebidas doces, sucos embalados.

Os produtos mais úteis para homens que querem saber como aumentar a testosterona: frutos do mar, peixes, frutas, cogumelos, ervas, nozes, aves. E agora, sobre o que você precisa remover completamente da dieta ou minimizar a quantidade:

  • Carboidratos rápidos: doces, chocolate, doces, pãezinhos, pão branco,
  • Alimentos gordurosos ricos em colesterol
  • Efervescentes, bebidas carbonatadas, álcool.

Importante! Alimentos gordurosos não incluem manteiga natural, óleos vegetais. Consumo moderado aceitável de gorduras animais, banha de porco, queijos gordurosos.

Normalização do sono

A nutrição não é a única maneira de aumentar a testosterona nos homens. Sem um bom e, o mais importante, um bom descanso, todas as tentativas de mudar a dieta e os produtos para alcançar a normalização dos hormônios não são bem-sucedidos. O fato é que a fase do sono profundo é o período em que a maioria dos hormônios sexuais é secretada. E se você constantemente não dormir, as medidas de cura natural não serão eficazes. Um sono saudável para a maioria das pessoas dura 7-8 horas, mas isso não é a principal coisa. O principal é uma sensação de relaxamento e vigor durante uma subida. Idealmente, um homem deve se levantar completamente descansado e sem um despertador.

O sono é um excelente remédio para muitas doenças e, para que seja correto, várias condições devem ser atendidas:

  1. Dê a si mesmo a oportunidade de dormir.
  2. Antes de dormir (por 1-1,5 horas), desligue a TV, o rádio e outros meios de aviso.
  3. Ventile a sala.
  4. Crie um silêncio perfeito. Se os vizinhos forem persistentes e assistirem filmes até de manhã, os protetores de ouvido ajudarão.
  5. Remova todos os aparelhos de iluminação. Se a luz da rua brilhar diretamente nos olhos, ela será fechada por cortinas ou uma máscara especial para dormir.

Todo mundo determina o melhor horário para ir dormir - depende do relógio biológico natural, mas acredita-se que você precise ir para a cama o mais tardar às 23h00. E uma pequena dica: durma o suficiente no fim de semana. Isso significa que você precisa ir para a cama ao mesmo tempo (às 23:00), mas pode acordar mais tarde.

Atividade física

Numerosos estudos provam que homens que estão em boas condições físicas têm muito menos probabilidade de se perguntar como aumentar os níveis de testosterona. Exercícios especiais, métodos ajudam. Por exemplo, treinamento com pesos - eles não exigem habilidades especiais, treinador, academia. Basta criar seu próprio conjunto de exercícios e ter em casa duas garrafas de água que substituem perfeitamente os halteres. O principal é não exagerar e observar as seguintes regras:

  1. Todo o treinamento não deve durar mais que 60 minutos. O tempo pode ser distribuído da seguinte forma: 15 minutos - um aquecimento, 45 minutos - o treinamento em si.
  2. Deve ser praticado 3 vezes por semana, e o intervalo entre os treinamentos deve ser de pelo menos 1 dia. Essa lacuna permitirá que os músculos e todo o corpo se recuperem.
  3. Você precisa treinar músculos grandes: costas, pernas, peito. Agachamento, supino com tração deitada / em pé, flexões e assim por diante são bons para isso. Exercícios com músculos pequenos: bíceps, tríceps e outros, não dão a concentração desejada do hormônio - apenas o treinamento de músculos grandes aumenta a testosterona.
  4. O peso do projétil deve ser tal que a repetição seja de 8 a 10, não mais necessária. Faça a última repetição com o máximo esforço.

Os principais critérios para as aulas ajudarão a voltar rapidamente ao normal e fornecerão não apenas um bom nível de hormônio masculino, mas também um corpo atraente.

Importante! O treinamento de força não pode durar mais de 45 minutos devido ao fato de que o cortisol, um hormônio metabólico antagonista da testosterona, é produzido..

Existem outros tipos de atividade física para quem não pode se exercitar, mas deseja aumentar a testosterona, como aumentá-la - escolha por si mesmo:

  • Caminhada Apesar da simplicidade do exercício, esta é uma ótima maneira natural de aumentar o hormônio. Na etapa, os testículos balançam uniformemente (é importante usar roupas soltas) e estabelecem o ritmo da síntese de andrógenos. Um tipo de massagem melhora o background hormonal e a eficácia não vai demorar muito, principalmente se o homem não tiver andado muito antes disso.
  • Sprint run. Essa carga “explosiva” de curto prazo provoca um aumento na produção hormonal, mas o treinamento cardiotico a longo prazo leva à liberação de cortisol, de que o paciente não precisa, que quer saber como aumentar o nível de testosterona em um homem.
  • Exercícios do músculo coccígeo-pubiano localizado no períneo. Essas são tensões de relaxamento de intensidade variável. Tais exercícios ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, a transferência de testosterona da produção para a corrente sanguínea, de onde o hormônio tem um efeito positivo em todo o corpo.

O que evitar é andar de bicicleta e / ou ciclomotor. O treinamento pode ser continuado mais tarde, quando o fundo hormonal é normal. O fato é que esses exercícios nem sempre são úteis para a próstata, por isso é melhor recusá-los pela duração da terapia natural.

Outros fatores de aprimoramento

Recursos adicionais para um aumento natural do hormônio serão úteis para todos:

  1. Exclusão de maus hábitos. Por exemplo, o álcool transforma o hormônio masculino em feminino (testosterona - estrogênio), o tabagismo causa um mau funcionamento do sistema endócrino e as drogas levam à destruição do hipotálamo. Uma exceção pode ser feita para um copo de vinho tinto seco (natural), que inibe a ação da enzima aromatase, que é útil para processos metabólicos. Mas você pode beber vinho não mais que uma vez por semana e não mais que 200 ml.
  2. Para reduzir o peso e não comer demais. Quanto mais alimento entra no corpo, mais ele gasta energia na digestão e, nesse momento, o processo de metabolismo do hormônio para. Além disso, o excesso de peso leva a distúrbios metabólicos, o que provoca a produção do hormônio feminino.
  3. Atividade sexual moderada aumenta a produção de hormônios sexuais. No entanto, com um excesso de relações sexuais, o resultado é exatamente o oposto - a testosterona diminui e é muito perceptível.

Fato! Os conhecedores de flertar, não se transformando em atos sexuais, têm muito mais chances de um aumento rápido e natural do hormônio masculino do que aqueles que não sabem como flertar com as mulheres. Os cientistas provaram que a comunicação simples com uma garota atraente faz o corpo produzir testosterona mais rapidamente.

  1. Os nervos são inimigos do hormônio masculino. Sob estresse, o cortisol é produzido no corpo, o que reduz a concentração de andrógenos, mas o bom humor aumenta a produção do elemento desejado.
  2. Os raios do sol enriquecem o corpo com vitamina D, necessária para aumentar a concentração de andrógenos. No corpo humano, essa vitamina não é produzida; portanto, tome banhos de sol com mais frequência, mas sem zelo indevido.

A testosterona é chamada de "hormônio da vitória", o que significa que quanto mais vitórias houver, maior o nível de testosterona nos homens, como aumentar se não houver vitórias? Os psicólogos aconselham mudar a atitude em relação às realizações de qualquer formato: uma montanha de pratos lavados pode se tornar uma vitória, você só precisa ver a alegria.

Drogas para aumentar a testosterona

A farmacologia oferece uma lista considerável de meios para aumentar o nível de andrógenos:

  1. Andriol. Contém undecanoato de testosterona, ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal normal. É tomado de acordo com um esquema individual prescrito por um especialista.
  2. O Nebido é uma solução injetável contendo undecanoato de testosterona.
  3. Sustanon - injeções de testosterona para resultados imediatos.
  4. Adriol é uma preparação para comprimidos com a menor lista de contra-indicações e efeitos colaterais. É prescrito para infertilidade, impotência relacionada à idade.
  5. Androgel é uma aplicação externa de gel que se provou na terapia de reposição hormonal. Tem um efeito antitumoral, androgênico e anabólico pronunciado.
  6. Tribulus - um suplemento alimentar que contém extrato da planta tribulus terrestris, proporcionando rápida restauração dos níveis hormonais.
  7. A paridade é um suplemento alimentar, incluindo extratos da planta do tribulus, raiz de gengibre, ioimba, muitos minerais e um complexo vitamínico.

Sabendo como e como aumentar a testosterona no corpo de um homem, você pode rapidamente arrumar sua própria saúde e masculinidade. No entanto, existe o risco de automedicação: se o paciente tiver doenças sistêmicas, endócrinas, cardiovasculares, diabetes, mesmo a terapia natural natural sem consultar um médico pode ser prejudicial.

O efeito do hormônio na saúde dos homens

A libido diminuída, a função erétil prejudicada e a infertilidade estão longe dos problemas mais sérios que a falta de andrógenos nos homens pode causar. O principal perigo é o desenvolvimento de patologias cardiovasculares. Com um baixo nível de testosterona, o risco de infarto do miocárdio aumenta em 4 vezes e derrame - em 96%. A mortalidade por doença coronariana aumenta em 15%. Esses fatos se devem ao fato de a testosterona promover a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, além de estimular as células musculares tróficas do coração (cardiomiócitos).

No fundo baixa testosterona o risco de desenvolver diabetes e osteoporose está aumentando, falta de ar, afrontamentos, excesso de nervosismo e depressão aparecem, resistência física e diminuição da massa muscular - um homem perde todos os privilégios do sexo mais forte e é forçado a lutar constantemente com vários sintomas de deficiência de andrógeno.

Causas da redução androgênica

A testosterona nos homens é sintetizada por dois órgãos: os testículos e as glândulas supra-renais. Os testículos produzem a maior parte do hormônio (95%). A contribuição das glândulas supra-renais para o nível geral de andrógenos não é tão significativa. Eles produzem formas "fracas" de hormônios masculinos, que são convertidos em testosterona. Uma diminuição nos níveis de andrógeno em homens jovens é frequentemente associada à disfunção testicular. As doenças das glândulas supra-renais também têm um efeito negativo no fundo hormonal, mas não tão significativo. Como a síntese de testosterona ocorre sob o comando do cérebro, uma diminuição no hormônio pode ser causada por várias lesões do sistema hipotalâmico-hipofisário.

Nos adolescentes, a deficiência de testosterona se manifesta pelo atraso no desenvolvimento sexual. A causa pode ser adquirida ou patologias congênitas: orquite, anorquia, testículo não descido, síndromes de Klinefelter, Ore, Kallman.

Os distúrbios endócrinos também podem ocorrer pelos seguintes motivos:

  1. Insuficiência renal crônica.
  2. Doenças da medula espinhal.
  3. Tumores
  4. Disfunção tireoidiana.
  5. Uso de drogas e tabagismo. Nicotina e substâncias psicoativas retardam a síntese de testosterona.
  6. Fator farmacológico: tratamento com citostáticos, medicamentos antituberculose, alguns antidepressivos, antipsicóticos, uso de hormônios da tireóide, esteróides anabolizantes, estrógenos.

Fadiga crônica, falta de sono e estresse constante afetam negativamente a quantidade de testosterona no sangue. O cortisol produzido sob essas condições tem um efeito extremamente negativo no nível dos hormônios masculinos.

Mais cedo ou mais tarde, qualquer homem é ultrapassado pela deficiência de andrógenos relacionada à idade. Uma diminuição gradual nos níveis de testosterona ocorre de 30 a 40 anos. Aos 50-60 anos, cerca de 20% dos homens já sofrem de hipogonadismo grave. A intensidade de uma diminuição nos níveis hormonais depende de vários fatores:

  • Hereditariedade,
  • Estilo de vida. Em homens cheios e fisicamente inativos, os níveis de testosterona geralmente são mais baixos que o normal, pois o tecido adiposo produz ativamente hormônios femininos,
  • A presença de doenças crônicas: hipertensão arterial, doença coronariana, diabetes mellitus. Nos homens que sofrem dessas patologias, os níveis de testosterona são 10-15% mais baixos, independentemente da idade.

O quadro clínico de deficiência de andrógeno pode ser apagado por um longo tempo. Os homens recorrem a médicos por várias razões (da depressão à dor no peito), passam por tratamento que, devido à determinação incorreta da raiz do problema, é ineficaz.

Aumento natural da testosterona

Qualquer tentativa de influenciar os níveis de testosterona deve ser precedida de consulta médica e teste hormonal (taxa total de testosterona - 12-33 nmol / l, bioativo - 3,5-12). Faz sentido estimular a produção de andrógenos de maneira natural se o seu nível for ligeiramente reduzido e não devido a patologias graves. Caso contrário, a automedicação em casa será uma perda de tempo que poderia ser gasta em terapia eficaz adequada.

O que determina o nível de testosterona no corpo

O nível de testosterona no corpo masculino depende de vários fatores, incluindo estilo de vida, dieta, atividade física e sexual. A norma da testosterona no sangue de homens adultos varia de acordo com o método de determinação, o intervalo permitido é de 8,5 a 32 nmol / L. Nos homens após 50 anos, o nível de testosterona no sangue diminui (6,6–25,7 nmol / L).

Os fatores de risco para uma diminuição excessiva da produção de testosterona nos homens incluem excesso de peso, trabalho sedentário, acima de 40 anos, predisposição genética, hipertensão arterial, doença renal, hiperglicemia, colesterol elevado no sangue e / ou bilirrubina. Os baixos níveis de testosterona podem ser devidos ao aumento da temperatura testicular, intervenções cirúrgicas, doenças infecciosas, lesões na cabeça, doenças endócrinas, etc.

Com um nível reduzido de testosterona nos homens, recomenda-se limitar o uso de bebidas alcoólicas leves a dois a três copos de vinho natural por semana.

Como aumentar a testosterona em casa

Provou-se que o excesso de peso é uma das principais razões para a redução dos níveis de testosterona nos homens. De acordo com os resultados de estudos, em homens acima de 30 anos com um peso que excede o peso corporal ideal em 30% ou mais, o nível de testosterona no sangue diminui de 10 a 20% a cada ano. Portanto, é possível aumentar a testosterona em homens com sobrepeso, corrigindo o excesso de peso.

Um papel importante para garantir a produção suficiente de testosterona é desempenhado por atividade sexual adequada, uma vez que a abstinência prolongada das relações sexuais afeta adversamente a secreção de testosterona.

Foi estabelecido que a deficiência crônica do sono leva a uma diminuição na produção do hormônio masculino. Assim, você pode aumentar a testosterona ajustando o modo de trabalho e descanso. É necessário evitar estresse físico e mental excessivo, além de garantir uma noite inteira de sono (pelo menos 7-8 horas por dia). Além disso, o aumento da testosterona evita situações estressantes. Isso se deve ao fato de o cortisol, que inibe a produção de testosterona, participar do desenvolvimento de reações de estresse.

Você pode aumentar naturalmente a testosterona nos homens através do exercício. De particular importância é o treinamento, durante o qual os músculos grandes estão envolvidos. A realização de aulas é recomendada pela manhã. Um passado antidesportivo não é motivo para recusar exercícios físicos - nesse caso, os registros esportivos não importam. Exercícios horários regulares, realizados duas vezes por semana, podem aumentar a testosterona em homens com mais de 40 anos para valores normais. Nesse caso, o excesso de treinamento deve ser evitado, pois durante a sobrecarga física no corpo o cortisol começa a ser produzido intensivamente e, consequentemente, a síntese de testosterona diminui.

Juntamente com excessos e excesso de peso, a produção do hormônio masculino é afetada negativamente pela desnutrição regular e uma dieta hipocalórica.

Curiosamente, o aumento máximo nos níveis de testosterona pode ser alcançado através da realização de exercícios de força. Nenhum outro esporte conseguiu demonstrar um resultado comparável.

Para aumentar a testosterona em homens através do exercício, é recomendado:

  • realizar 2-3 exercícios por semana, cada um dos quais não deve durar mais de uma hora,
  • priorizar exercícios voltados para músculos grandes (tórax, costas, membros inferiores), exercícios envolvendo músculos menores (prensa, bíceps, tríceps, panturrilhas) são realizados para o desenvolvimento harmonioso do corpo, mas não afetam a produção de testosterona,
  • para exercitar 1-2 músculos grandes e 2-3 pequenos em uma sessão de treinamento, cada exercício deve ser realizado em várias séries de 6-8 repetições; o restante entre as duas séries deve ser de 1 a 5 minutos, dependendo da intensidade energética dos exercícios realizados,
  • tente um pouco (de 0,5 a 2 kg) para aumentar o peso dos pesos usados ​​em cada treinamento subsequente.

É aconselhável que um profissional elabore um plano de aula e controle o nível de carga de trabalho, para evitar atividades físicas inadequadas e seus efeitos adversos à saúde.

Se você combinar o treinamento com uma dieta equilibrada e um bom descanso, poderá aumentar a testosterona nos homens para valores normais rapidamente, em apenas alguns meses.

Para aumentar a testosterona, outros tipos de atividade física também são adequados, por exemplo, caminhar, correr e treinar o músculo púbico-coccígeo, que ajuda a transferir a testosterona produzida para a corrente sanguínea, melhora o suprimento de sangue para os órgãos genitais.

Durante o dia, é recomendável beber pelo menos dois litros de líquido e, com esportes ativos, a quantidade de líquido usada deve ser aumentada.

Atividade física

Nos homens fisicamente ativos, o nível de andrógenos é sempre maior do que naqueles que levam um estilo de vida passivo. Esse fato se deve aos seguintes motivos:

  1. Falta de excesso de peso, o que significa controle de estrogênio.
  2. Durante o treinamento de força destinado ao estudo de grandes músculos, a síntese de testosterona é acelerada. Um exemplo clássico desses exercícios são agachamentos com barra, levantamento terra.
  3. Bom metabolismo garantindo a prevenção de processos estagnados, inclusive nos órgãos pélvicos. Um efeito adicional é a massagem dos testículos, que melhora a nutrição dos tecidos e ativa a produção de testosterona.

O exercício regular em ritmo moderado reduz o estresse, tem um efeito benéfico nos hormônios, mas você não deve se exercitar por causa do desgaste. Corridas de exaustão ou pesos muito pesados ​​levarão ao efeito oposto.

O sexo também é um tipo de atividade física. Acredita-se que a ejaculação frequente reduz o nível de andrógenos. Isso é verdade, mas em um homem saudável, a deficiência é rapidamente compensada.

O que fazer se você não conseguir aumentar seus níveis de testosterona

Com a idade, especialmente após 50 anos, é mais difícil aumentar a testosterona nos homens por métodos naturais, e isso pode ser completamente impossível. Nesse caso, a terapia de reposição hormonal com testosterona sintética pode ser apropriada. Deve-se ter em mente que em alguns pacientes da faixa etária mais avançada, os métodos naturais de estimular a produção de testosterona podem ser mais eficazes em comparação com a terapia de reposição hormonal; portanto, recomenda-se recorrer a eles primeiro.

O tratamento medicamentoso com medicamentos cuja ação visa normalizar os níveis de testosterona é realizado em caso de distúrbios hormonais graves. Normalmente, nesses casos, são prescritas preparações de testosterona ou seus análogos sintéticos. Tendo em vista a probabilidade de efeitos colaterais e inibição da produção natural de testosterona, o uso desses medicamentos deve ser feito apenas de acordo com indicações rigorosas e sob supervisão médica. Uma overdose de testosterona pode causar hipersexualidade, desenvolvimento de ginecomastia (aumento das glândulas mamárias nos homens), lipomastia (ginecomastia falsa) e câncer.

Medicamentos

Com uma diminuição significativa no nível de andrógenos, os remédios populares são impotentes, será necessário um exame completo e prescrição de medicamentos hormonais. Você pode recorrer ao andrologista-endocrinologista para diagnóstico.

Se um homem tem a chance de restaurar a síntese de sua própria testosterona (deficiência funcional de andrógeno), os seguintes medicamentos são usados:

  • Gonadotrofina coriônica (também conhecida como hCG),
  • Antiestrogênios: citrato de clomifeno ("Clomid"),
  • Antioxidantes: ácido tiótico ("tiocácido").

O curso da terapia hormonal não passa de 1 a 2 meses com monitoramento constante da quantidade de andrógenos.

Se o nível de testosterona em um homem for reduzido significativamente devido a patologias crônicas ou idade, o médico poderá sugerir terapia de reposição hormonal. Os medicamentos modernos são eficazes e seguros. Um exemplo da última geração é o Nebido (Alemanha), cuja substância ativa é o undecanoato de testosterona. Apenas 4 injeções por ano são necessárias. Um nível constante de testosterona é mantido sem saltos repentinos. A terapia com este medicamento é bem tolerada, não há efeitos negativos na próstata, fígado e rins (típicos de muitas preparações de testosterona). O preço do medicamento é de 5 mil rublos nas farmácias da Federação Russa por 1 ampola de 4 ml.

A administração transdérmica de testosterona também é possível - na forma de um adesivo, pomada ou gel. Com este método, o fígado não é afetado, a concentração fisiológica do hormônio é facilmente alcançada. Quando você para de usar os fundos, o nível anterior de testosterona retorna por 3-4 dias. Menos popular é o implante subcutâneo de andrógenos (biciulado de testosterona).

As características da nomeação e uso de preparações de testosterona são mostradas na tabela 1.

Tabela 1. Características do uso de terapia hormonal de reposição e estimulante

Terapia de reposição hormonal (administração de testosterona exógena)Gonadotrofina coriônica
IndicaçõesHipogonadismo primário e secundárioHipogonadismo secundário
Impacto na espermatogêneseA espermatogênese inibe reversivelmenteNão deprimente
Efeito na produção de andrógenosQuando injetados, são possíveis picos de aumento da concentração, que não são fixados quando tomados por via oralEstimula a produção de andrógenos próprios
Influência no estado das gônadasAo usar formas injetáveis, ocorre uma diminuição no volume testicularNão leva a uma diminuição

Informações para hipocondríacos: testosterona exógena não provoca câncer de próstata. O risco de sua ocorrência no contexto da obesidade é muito maior. A terapia androgênica contribui para a perda de peso, reduzindo assim a probabilidade de desenvolvimento de um tumor. Nos homens, há um aumento no tônus ​​e potência gerais, uma melhora nos indicadores físicos, o trabalho do sistema cardiovascular e a ativação das habilidades mentais.

Como aumentar a testosterona de forma natural com uma dieta

Você pode aumentar a testosterona nos homens, ajustando sua dieta. Assim, para a síntese de testosterona, o corpo precisa de uma quantidade suficiente de minerais, especialmente o zinco, cuja deficiência afeta negativamente a produção desse hormônio. Para satisfazer a necessidade de zinco do corpo, é necessário incluir regularmente peixes e frutos do mar, nozes, sementes de abóbora e girassol na dieta.

Níveis hormonais reduzidos causam fadiga constante, memória e atenção prejudicadas e aumento do peso corporal.

Outro oligoelemento indispensável para a síntese de testosterona, cuja deficiência é especialmente comum em homens acima de 40 anos, é o selênio. Os alimentos ricos em selênio incluem fígado, arroz, milho, feijão, lentilha, ervilha e pistache.

Juntamente com excessos e excesso de peso, a produção do hormônio masculino é afetada negativamente pela desnutrição regular e uma dieta hipocalórica. Portanto, a perda de peso deve estar com um pequeno déficit calórico diário - não mais do que 300 kcal da norma diária. Para aumentar a testosterona em homens com dieta, deve ser fornecida uma proporção equilibrada de proteínas (30-40%), gorduras (cerca de 20%) e carboidratos (40-50%) provenientes dos alimentos.

Para fornecer ao corpo uma proteína completa, é recomendável incluir carne bovina, aves brancas e ovos na dieta. Dos carboidratos, deve-se dar preferência aos complexos, que podem ser obtidos a partir de trigo integral, arroz integral e vegetais. Também é necessário consumir uma quantidade suficiente de ácidos graxos mono- e poliinsaturados, encontrados em óleos vegetais, nozes, peixes gordurosos do mar do norte (por exemplo, truta e salmão).

Além disso, para aumentar a testosterona nos homens, é importante fornecer vitaminas ao corpo. As vitaminas C, E, F e as vitaminas do complexo B participam na síntese do hormônio masculino, por isso, frutas cítricas, groselhas, roseiras bravas, óleo de peixe devem estar presentes na dieta.

Durante o dia, é recomendável beber pelo menos dois litros de líquido e, com esportes ativos, a quantidade de líquido usada deve ser aumentada. Beba água limpa, evitando o uso de bebidas açucaradas e sucos embalados.

Para ganhar massa muscular, a testosterona é usada pelos atletas, mas o uso prolongado de preparações hormonais leva a uma diminuição na produção de testosterona do próprio corpo.

Com um nível reduzido de testosterona nos homens, recomenda-se limitar o uso de bebidas alcoólicas leves a dois ou três copos de vinho natural por semana, ou completamente para parar de beber, pois o consumo de álcool leva a uma diminuição nos níveis de testosterona (o álcool ajuda a converter testosterona em estrogênio). Nesse caso, a força do álcool não importa, tanto as bebidas fortes quanto as de baixo teor alcoólico têm um efeito adverso. Também é recomendado parar de fumar.

Como prevenir uma diminuição nos níveis de testosterona nos homens

As seguintes medidas são recomendadas para evitar uma diminuição da testosterona nos homens:

  • mantendo o peso corporal normal
  • boa nutrição
  • evitar situações estressantes
  • evitar esforço físico excessivo, enquanto atividade física suficiente,
  • modo racional de trabalho e descanso, uma noite inteira de sono,
  • atividade sexual adequada,
  • recusa da auto-administração de medicamentos hormonais, incluindo preparações de testosterona, a fim de aumentar seu nível no sangue ou construir músculos,
  • reforçar a imunidade (o endurecimento por água fria é particularmente eficaz, uma vez que a exposição a curto prazo à água fria aumenta a síntese de testosterona),
  • evitar a exposição ao corpo de fatores ambientais adversos.

Vídeo do YouTube sobre o tópico do artigo:

Educação: 2004-2007 "Primeira Faculdade de Medicina de Kiev" especialidade "Diagnósticos de Laboratório".

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Conclusão

Os níveis de testosterona são um importante indicador da saúde de um homem, que é aconselhável monitorar periodicamente sem esperar por sintomas de deficiência de andrógeno. Aumente a quantidade do hormônio "apenas por precaução", a fim de melhorar a potência não deveria ser. A estimulação da produção de testosterona ou sua administração exógena é permitida apenas conforme indicado por um médico. Caso contrário, são possíveis consequências negativas na forma de desequilíbrio do sistema endócrino, desenvolvimento de tumores dependentes de hormônios, infertilidade.

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