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A importância do hormônio masculino da testosterona

A testosterona é um hormônio masculino que pertence à classe dos esteróides.

Possui atividade androgênica e anabólica.

Em um nível normal, um homem se sente enérgico, cheio de força.

Em sua vida há inspiração, sexo completo e gozo da vida em todas as suas manifestações.

O que é testosterona endógena?

O hormônio masculino é produzido pelas células de Leydig localizadas nos testículos (testículos) de um homem. Uma pequena quantidade é adicionalmente sintetizada pelas glândulas supra-renais.

Então o que é isso? A testosterona endógena é um hormônio que o corpo produz por conta própria a partir do colesterol.. Nisto, difere do exógeno, vindo de fora ao tomar medicamentos hormonais ou nutrição especial.

A testosterona endógena na ausência de ingestão hormonal de fontes externas pode ser chamada de comum. No corpo, ele pode existir tanto no estado livre quanto no limitado.

A matéria livre representa uma pequena quantidade do total. Varia de acordo com várias fontes de 1 a 4%. Este número permanece insignificante, independentemente dos seguintes fatores:

  1. recebimento adicional do esteróide de fontes externas,
  2. treinamento de força
  3. o uso de suplementos alimentares,
  4. organização de refeições especiais.

Natureza muito sabiamente descartada, deixando uma pequena quantidade de uma substância com poderosa atividade androgênica em uso livre, uma vez que com seu excesso, um homem experimentará o seguinte desconforto:

  • agressão desmotivada, irritabilidadedevido ao fato de que o excesso de hormônio masculino é suprimido pela cortisona, que também é chamada de "hormônio da raiva".
  • Excitação sexual constante e difícil de satisfazer. Com um orgasmo em um homem, a testosterona livre é decomposta em dopamina e serotonina.

Em tal situação, o corpo relaxa, experimentando euforia e paz, ele quer dormir. Durante o descanso, a concentração de hormônio masculino livre no plasma sanguíneo é restaurada.

Excesso, por incrível que pareça, pode enfraquecer o brilho das sensações durante a relação sexual, reduzindo sua duração. Satisfação após essa relação sexual o homem não experimenta.

  • Insônia debilitante.
  • Por esse motivo, aproximadamente 98% da testosterona está ligada ao corpo masculino.

    O corpo liga o hormônio de duas maneiras:

      a formação de um composto complexo com globulina, presente no plasma sanguíneo e que liga os hormônios sexuais. Globulina é abreviada como SHBG (hormônio de ligação ao hormônio sexual).

    Assim, a testosterona entra em um estado temporariamente inativo, criando uma reserva no corpo para situações como estresse, atividade criativa, atividade física, etc.

    O SHBG liga aproximadamente 60% da quantidade total de testosterona, criando assim uma reserva hormonal.

  • A reação com a proteína albumina, que faz parte do sangue. Nesta forma, o hormônio é distribuído por todos os tecidos musculares do corpo, levando-os a crescer e se recuperar.
  • Conclusões gerais

    • A testosterona endógena é um hormônio esteróide sintetizado independentemente pelo corpo masculino.
    • É sintetizado continuamente.
    • No estado livre, cerca de dois por cento da quantidade total no corpo permanece.
    • A quantidade restante é vinculada ao SHBG, fazendo reservas de reserva ou por proteínas do sangue. Por exemplo, albumina.

    Que efeito isso tem no corpo de um homem?

    A testosterona constantemente formada em um estado livre é um análogo da máquina de movimento perpétuo para o corpo masculino.

    Graças a esse hormônio nos homens:

    1. características sexuais secundárias são formadas.
    2. É garantida a atividade normal dos órgãos genitais, a saber, a qualidade da ereção e do fluido seminal, a possibilidade de relações sexuais.
    3. A gordura é intensamente queimada, especialmente em cargas de força, que levam o corpo a produzir ativamente testosterona.
    4. A formação e renovação das células do corpo é ativada.
    5. Há um desejo de sucesso, crescimento profissional, há entusiasmo.

    É a testosterona livre que é responsável em um homem pela qualidade de sua vida sob a condição de concentração plasmática normal.

    O hormônio associado à globulina está sempre pronto para ser liberado, se necessário. Por exemplo, sob estresse.

    A testosterona associada à albumina, apesar da neutralidade androgênica, também é necessária para um homem, pois ele:

    • estimula o crescimento da massa muscular, impedindo a formação de gordura,
    • mantém a densidade óssea
    • aumenta a resistência e resistência ao estresse do corpo.

    Como a testosterona afeta um homem, você aprenderá com este vídeo:

    Em que mais a substância está se transformando?

    No corpo masculino, o hormônio passa por outra transformação. Sob a influência da enzima 5-alfa redutase, ela passa para a desidrotestosterona, que possui uma atividade androgênica ainda mais poderosa, aumentando a sensibilidade das membranas mucosas dos órgãos genitais, estimulando a secreção da próstata.

    É a desidrotestosterona que causa excitação, entusiasmo, exige ação imediata, faz com que você não desista em situações difíceis.

    Essa forma de hormônio masculino permite que você obtenha o prazer mais completo da relação sexual.

    Maneiras de normalizar a secreção

    Para que o hormônio masculino continue a ser produzido pelo corpo na quantidade certa É aconselhável que um homem siga as seguintes regras:

    1. três vezes por semana para realizar treinamento de força com levantamento de peso com duração de 30 a 40 minutos.
    2. Exponha-se a moderar a carga cardio 2-3 vezes por semana por um período não superior a 30 minutos.

    A testosterona endógena pode ser a fonte de eterna juventude, longevidade e sucesso de um homem.. O principal é manter sua concentração na norma.

    E, finalmente, mais algumas recomendações sobre testosterona endógena:

    Principais funções da testosterona

    Para que serve a testosterona? A produção de testosterona é notada nos testículos. As glândulas supra-renais estão parcialmente envolvidas nesse processo.

    As duas principais funções do hormônio são:

    • garantindo crescimento muscular, densidade ideal de tecido ósseo, queima de gordura eficaz. É considerado um esteróide anabolizante em sua estrutura. É por isso que é capaz de estimular a renovação de células e músculos, além de promover o crescimento de novos tecidos,
    • a presença de características sexuais secundárias, o pleno funcionamento do sistema reprodutivo. Fornecido através de características androgênicas.

    Por que é necessário um hormônio "masculino" e em que consiste?

    Alocar testosterona total em homens. Este é um tipo de quantidade total do hormônio em um estado livre e ligado. O primeiro representa 2%. O segundo ocupa 98% do valor total. A testosterona na forma ligada é considerada a forma mais ativa do ponto de vista biológico.

    A testosterona livre nos homens é responsável pelo desejo sexual e pelo aparecimento oportuno de características sexuais secundárias. Se não for produzido o suficiente, levará à infertilidade.

    O índice de testosterona livre refere-se a um indicador que exibe a proporção do hormônio ligado ao composto livre. É expresso como uma porcentagem. Nos laboratórios de análises clínicas, são utilizadas tabelas que indicam as normas da testosterona - total e gratuita.

    O nível máximo de testosterona no homem (total) é:

    • 250-1100 ng / dl - para pacientes de 18 a 69 anos,
    • 90-890 ng / dl - para homens a partir de 70 anos.

    Testosterona livre - a norma em homens (limite mínimo) por idade:

    • 46-224 ng / dl - de 18 a 69 anos,
    • 6-73 ng / dl - a partir dos 70 anos.

    Ou:

    • 18-60 anos - 4,5-42 pg / ml,
    • 61-90 anos - 3,3-20,62 pg / ml.

    Em jovens de 25 a 34 anos, a testosterona livre pode variar de 0,43 ± 0,10 nmol.

    Quando tocar o alarme?

    Quando a norma da testosterona nos homens é violada, eles falam sobre uma condição como o hipogonadismo. Pode ser primário e secundário. As formas congênitas são causadas pela produção insuficiente de testosterona. A forma secundária é provocada por uma síntese diminuída do hormônio pela glândula pituitária.

    Se você se deparar com alguns dos seguintes sintomas, esta é uma ocasião para consultar um médico:

    • um estado deprimido ou um sentimento de opressão prolongada, uma reação reduzida às emoções é mais fraca que o normal.
    • os sinais de ginecomastia são o aumento dos seios, o que ocorre nos homens precisamente em conexão com uma diminuição nos níveis de andrógenos. Como resultado, existem mais hormônios femininos - estrogênio, por exemplo,
    • atrofia muscular. O crescimento muscular está diretamente relacionado aos níveis de andrógenos. Se houver falta de testosterona no organismo, o tecido muscular se atrofia gradualmente e é substituído por células adiposas,
    • uma diminuição no nível de ereção já está mais próxima da condição patológica. Além disso, a ereção e a ejaculação reduzidas (ejaculação) são sintomas de muitas doenças, mas na maioria das vezes elas aparecem com um baixo nível de hormônio androgênico,
    • diminuição da libido e, como resultado, diminuição dos níveis ou falta de desejo sexual,
    • atividade física reduzida. O hormônio masculino testosterona é necessário para fornecer energia aos homens. É graças a ele que a atividade física e mental ativa é realizada, portanto, uma diminuição na atividade física pode ser um sintoma de uma diminuição nos níveis de testosterona.

    Se os sinais acima mencionados de deficiência de um hormônio importante, ou mesmo parte dele, são reconhecidos a tempo e o tratamento apropriado é aplicado, muitos problemas podem ser evitados no futuro.

    Causas de deficiência

    Os especialistas tendem a acreditar que os baixos níveis de testosterona se devem aos seguintes motivos:

    • fator psicológico. Nos momentos em que uma pessoa está estressada, doses significativas de adrenalina são liberadas no corpo. Inibe a produção de hormônios,
    • idade Mesmo que um homem seja absolutamente saudável, após 30 anos, a produção natural de hormônios androgênicos diminui em um por cento e meio,
    • uma dieta rica em alimentos nocivos. É um alimento com presença excessiva de colesterol. Além disso, bebidas borbulhantes e álcool não agregam saúde. Alimentos com maior teor de cafeína, sal e açúcar afetam negativamente
    • estilo de vida sedentário
    • lesão genital
    • o uso de anabolizantes,
    • doenças passadas
    • tomando uma série de medicamentos.
    • o impacto de doenças crônicas.

    Os cientistas aprenderam relativamente recentemente que o hipogonadismo está associado a doenças passadas. Aqui estão as patologias em questão:

    • Doença cardíaca isquêmica,
    • diabetes mellitus
    • obesidade
    • aterosclerose
    • alcoolismo
    • hipertensão arterial
    • cirrose do fígado
    • tuberculose
    • asma brônquica.

    Não é necessário que as doenças crônicas acima afetem diretamente a esfera sexual. Uma diminuição no andrógeno pode resultar de mau funcionamento no trabalho das vítimas do hipotálamo e da doença da hipófise.

    Quão perigoso é um aumento na testosterona?

    Os níveis mínimo e máximo de testosterona nos homens são normalmente limitados.

    Excesso ou deficiência do hormônio pode levar a:

    1. Acne. As glândulas sebáceas são ativadas pela exposição a altos níveis de testosterona. Mais sebo é produzido.
    2. Ataques cardíacos. Quanto mais o limite máximo permitido do composto é excedido, maior o risco de sofrer uma doença do sistema cardiovascular.
    3. Agressividade e mudanças repentinas de humor.
    4. Doença hepática. Mais frequentemente, ocorrem sob a influência do entusiasmo excessivo dos homens com esteróides anabolizantes para aumentar o andrógeno.
    5. Calvície. Os danos precoces no couro cabeludo têm um vínculo indissociável com um excesso de hormônio androgênico, e isso é comprovado.
    6. Apneia Durante o sono, pode prender a respiração por um período de 10 segundos a 3 minutos. Essa condição pode levar à hipertensão e, às vezes, derrames.
    7. Infertilidade. Sob a influência do excesso de hormônio, o número de glóbulos vermelhos no sangue aumenta, enquanto a produção de esperma diminui.

    Quando fazer testes?

    As indicações para análises laboratoriais são as seguintes:

    • ausência ou diminuição da libido,
    • infertilidade
    • alopecia, ou seja, calvície,
    • excesso de peso
    • prostatite crônica
    • neoplasia testicular,
    • hipogonadismo primário ou secundário,
    • disfunção hipofisária,
    • doenças genéticas
    • osteoporose.

    A análise é retirada de uma veia. Os níveis hormonais variam, dependendo da hora do dia. De manhã, os indicadores podem ser mais altos do que à noite. Há também um fator sazonal. O fato é que, nos meses de outono nos homens, está planejado um aumento no nível de hormônio andrógeno no sangue.

    Os resultados do teste podem mudar para cima ou para baixo se uma pessoa:

    • faminto
    • sentado em uma dieta vegetariana
    • tem uma temperatura corporal aumentada,
    • toma barbitúricos ou hormônios,
    • administra antipsicóticos, glicosídeos cardíacos, diuréticos e bebidas espirituosas. Tudo isso ajuda a diminuir o hormônio e sua concentração.

    Para obter o resultado mais preciso, eles doam sangue para análise com o estômago vazio.

    Cerca de uma hora antes de visitar o laboratório, o paciente deve:

    • não fume
    • não fique nervoso
    • evitar cargas excessivas,
    • pare de tomar medicamentos e alimentos que podem distorcer o teste.

    Resultados da análise

    Se os indicadores hormonais excederem a barra em 11ng / ml, isso pode indicar:

    • hiperplasia adrenal,
    • puberdade precoce em meninos,
    • nível reduzido de SHBG,
    • tumores extragonadais,
    • Síndrome de Itsenko-cushing
    • tumor do córtex adrenal.

    Se a testosterona for inferior a 2,6 ng / ml, isso indica potencial:

    • puberdade lenta,
    • criptorquidia
    • Síndrome de Kalman
    • distrofia miotônica,
    • hipogonadismo (primário ou secundário),
    • insuficiência hepática ou renal,
    • disfunções genitais,
    • Síndrome de Klinefelter
    • obesidade
    • Síndrome de Down
    • prostatite crônica.

    Preparações de testosterona exógenas

    A testosterona exógena entra na corrente sanguínea com medicamentos e alimentos. A medicina moderna está muito bem armada em relação aos métodos para aumentá-la no corpo de um homem.

    Os métodos medicinais (TRH) são os mais comuns. Hoje você pode encontrar um anúncio para tantos medicamentos, mas precisa prestar atenção ao que é a especificidade de sua ação. Vamos considerar alguns deles.

    A testosterona endógena é produzida pelo organismo. Aos 50 anos, bem como em uma idade mais avançada, observa-se sua diminuição fisiológica. O mesmo vale para SHGG.

    Para aumentá-lo nos homens, os seguintes medicamentos são geralmente usados:

    1. Andriol - Outra boa droga. Este é um dos poucos medicamentos que são quase inofensivos para o fígado. Isso é muito importante, pois a maioria dos medicamentos causa alergia ou efeito prejudicial ao fígado. Isto é especialmente verdade para medicamentos hormonais. Andriol também não inibe a produção de hormônios pelo organismo. Pelo contrário, ativa a produção de seu próprio hormônio.
    2. Androgel - um gel muito eficaz para uso externo. Aplique no abdômen com uma camada fina. Em nenhum caso pode ser aplicado aos órgãos genitais - existe um alto risco de irritação. Você pode usar roupas após 5-6 minutos após a aplicação. As análises sobre o medicamento também são muito boas: geralmente são usadas no estágio em que apenas é diagnosticada uma deficiência hormonal.
    3. Nebido É uma solução oleosa para injeção. Este medicamento é utilizado no tratamento clínico e requer atenção médica. Muito eficaz.
    4. Sustanon 250 - também um medicamento para injeção. Contém 176 mg / ml do hormônio. Às vezes, a droga pode contribuir para efeitos tóxicos - pode ocorrer uma reação alérgica.
    5. Libido - Pílulas masculinas para aumentar o nível do hormônio testosterona e manter a potência no nível adequado.

    Razões para a diminuição da testosterona

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    Uma queda gradual nos níveis de testosterona é um processo natural associado à extinção da função reprodutiva. As alterações começam após 45 anos, quando há uma diminuição na concentração de testosterona no sangue. Em resposta à baixa produção hormonal, a glândula pituitária é ativada: a produção do hormônio luteinizante (LH) aumenta e o efeito sobre os testículos aumenta. Idealmente, esse esquema levaria a um aumento natural dos níveis de testosterona, mas com o início da andropausa, o sistema trava.

    Segundo as estatísticas, quase metade dos homens entre 45 e 55 anos tem alguns sintomas de deficiência de testosterona.


    Especialistas dizem que o principal problema da adropausa não é um nível baixo de testosterona. O motivo da falta de saúde está no desequilíbrio de todos os hormônios e, em particular, na proporção de testosterona e estrogênio. Nos homens jovens, o estrogênio é produzido em pequenas concentrações. A conversão de testosterona em estrogênio aumenta com a idade. Estudos mostram que os níveis de estrogênio em homens com 54 anos e mulheres com 59 anos são aproximadamente os mesmos.

    A falta de testosterona não apenas melhora a produção de estrogênio, mas também estimula a ligação do hormônio feminino a receptores específicos em todos os órgãos e tecidos. E se na juventude o estrogênio foi manter processos anabólicos, então com a idade o corpo deixa de lidar com essa carga.

    Excesso de estrogênio e falta de testosterona no complexo levam a sintomas de andropausa.

    Indicações para terapia de testosterona

    A terapia hormonal é prescrita em tais situações:

    1. Andropausa natural, com sintomas graves de deficiência de testosterona.
    2. Condições patológicas em qualquer idade, nas quais há um desequilíbrio hormonal (doenças da glândula pituitária, hipotálamo, etc.).

    O motivo da nomeação da terapia com testosterona pode ser o aparecimento de tais sintomas:

    • ganho de peso rápido
    • desempenho reduzido
    • atenção e memória prejudicadas,
    • ondas de calor,
    • dores de cabeça e tonturas,
    • insônia

    Ao mesmo tempo, existem distúrbios na esfera sexual:

    • libido diminuída
    • falta de orgasmo
    • violação de ereção e ejaculação,
    • perda de capacidade de conceber um filho.

    Uma diminuição progressiva da testosterona leva ao aparecimento de várias patologias dos órgãos internos e do sistema músculo-esquelético. Os seguintes sintomas ocorrem:

    • distúrbios da micção
    • diminuição da densidade óssea (osteoporose) e aparecimento de dor nas costas,
    • pressão alta
    • perturbação do ritmo cardíaco.

    Manifestações desagradáveis ​​da andropausa em combinação com baixos níveis de progesterona tornam-se o motivo da terapia hormonal.

    Leia sobre: ​​Como aumentar a testosterona de maneiras naturais (sem medicação)

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    Neste artigo, quero compartilhar com você sobre o homon de testosterona, que tipo de hormônio é, por que é necessário, suas principais funções, a história da testosterona, como manter níveis saudáveis ​​de testosterona e muito mais interessante e útil.

    A testosterona é uma das ferramentas mais importantes do nosso corpo para crescer, recuperar e viver. Os medicamentos também usam testosterona para tratar baixos níveis endógenos (sua própria testosterona), e suplementos são usados ​​ativamente para aumentar os níveis gerais de testosterona.

    Imagine que você está sentado em uma conferência científica em Paris em 1º de junho de 1889, quando seu colega de 72 anos, Dr. Charles Brown-Sequard, descreve as melhorias milagrosas em suas habilidades físicas e mentais desde que ele começou a injetar uma mistura de sangue, esperma e o fluido testicular que ele extraiu dos testículos de cães e porquinhos-da-índia é assustador, não é? Mas não para 1889, aparentemente.

    No final do mesmo ano, 12 mil médicos prescreveram Elixir of Life, de Brown-Sekvard, a seus pacientes. No entanto, não foi até 1935 que o hormônio responsável por esses notáveis ​​benefícios antienvelhecimento para aumentar a energia ganhou seu nome: testosterona. No mesmo ano, o pesquisador suíço Leopold Ruzicka e o pesquisador alemão Adolf Butendant sintetizam testosterona para comercialização e, em seguida, recebem o Prêmio Nobel de química por suas realizações.

    Desde então, o rei dos hormônios se tornou uma das substâncias mais controversas e procuradas no campo da medicina, fitness e esportes em geral. Felizmente, não era mais necessário sacrificar testículos preciosos caninos em busca de uma fonte de juventude, beleza e energia.

    O que é testosterona e como é produzida?

    Quimicamente, a testosterona é um esteróide; biologicamente, é o hormônio sexual masculino androgênico. Aos olhos da lei, a testosterona é uma substância controlada em pelo menos muitos países. Se você estiver viajando para os países do México ou da Tailândia, não precisará de uma receita.

    Homens e mulheres produzem testosterona, mas se um homem adulto produz de 5 a 10 miligramas de testosterona por dia, uma mulher adulta média produz dez vezes menos. Nos homens, a testosterona é sintetizada principalmente nos testículos. 95% de toda a testosterona é produzida lá, a porcentagem restante cai nas glândulas supra-renais. Nas mulheres, a testosterona é sintetizada nos ovários (50%) e 50% das glândulas supra-renais.

    Independentemente do método de sua produção em qualquer um dos sexos, a testosterona é sintetizada a partir do colesterol, a substância juramentada de todos os nutricionistas.

    Níveis normais de testosterona

    Os níveis de testosterona flutuam ao longo do dia. Nos homens, as maiores concentrações de testosterona pela manhã, mas diminuem gradualmente ao longo do dia. A produção de testosterona é amplamente controlada pelas explosões rítmicas de outro hormônio que é liberado aproximadamente a cada 1-3 horas - hormônio liberador de gonadotrofinas (GnRH).

    Mas apenas 2-3% de toda a testosterona está presente na forma de testosterona livre, enquanto o restante está associado à albumina e aos hormônios sexuais de ligação à globulina (SHBG).

    Os estrógenos aumentam a SHBG no corpo, enquanto a testosterona e outros andrógenos diminuem a SHBG. Assim, se o seu nível de globulina estiver alto e a testosterona estiver na faixa normal, a concentração de testosterona livre será baixa e isso levará a uma diminuição significativa na capacidade dos músculos de responder à testosterona.

    Existe um teste muito simples para testosterona: coloque a mão direita sobre a mesa, se o dedo anelar não exceder o índice, você foi exposto a mais testosterona durante o desenvolvimento e seus receptores de andrógeno funcionaram bem.

    Como a testosterona funciona e o que

    A testosterona pode passar para as células passivamente e se ligar aos receptores de andrógenos, que atuam diretamente no núcleo da célula. Também pode servir como hormônio nas gônadas e nos tecidos, como pele, folículos capilares e gordura. Por exemplo, quando a enzima 5-alfa redutase está presente na próstata, a testosterona é convertida em um andrógeno mais potente - a di-hidrotestosterona (DHT), que é uma forma biologicamente ativa de testosterona.

    No tecido adiposo, a enzima aromatase converte testosterona em estrogênio, estradiol. Em outras palavras, quanto mais tecido adiposo você tiver, mais estradiol seu corpo poderá formar a partir da testosterona.

    Qual é o efeito da testosterona no corpo em adultos:

    Músculo: aumenta a síntese de proteínas, massa muscular e força

    Tecido adiposo:
    bloqueia a absorção e o armazenamento de gordura, aumenta o número de receptores beta-adrenérgicos

    Cérebro: melhora a memória, memorização, melhora a libido, agrava sentimentos

    Coração: aumenta o fluxo sanguíneo e o débito cardíaco

    Ossos: aumenta a produção de glóbulos vermelhos e o crescimento ósseo, mantém a densidade óssea

    Os órgãos genitais dos homens: suporta a produção e viabilidade de esperma, promove o crescimento do pênis e melhora a função erétil

    Pele: apoia a produção de colágeno e produção de cabelo

    Rins: produz eritropoietina (EPO), que estimula a produção de glóbulos vermelhos.

    Além disso, a testosterona aumenta o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), e níveis saudáveis ​​de testosterona estão associados a boa saúde e função imunológica, menor mortalidade e menor gordura corporal, além de metabolismo mais rápido.

    Assim, em homens com baixos níveis de testosterona, a administração exógena do hormônio melhora a energia, a massa muscular, a libido, a qualidade do sexo, a densidade mineral óssea, reduz a gordura corporal e a depressão.

    Como a testosterona afeta a gordura, peso e composição corporal

    A baixa testosterona nos homens aumenta os estoques de gordura, reduz o gasto calórico, o que pode levar à resistência à insulina e também afeta negativamente o controle metabólico. Juntas, em ambos os sexos, a testosterona atua diretamente no sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal), regulando o metabolismo, afetando a capacidade do corpo de queimar calorias e manter os níveis normais de glicose no sangue.

    Por exemplo, em um estudo em que homens de 21 a 37 anos foram injetados com 200 mg de enantato de testosterona uma vez por semana por 6 meses, os homens estavam em boa saúde e não se exercitaram, o nível de testosterona aumentou 91,1%, a massa muscular aumentou 9,6 por cento e a gordura corporal diminuiu 16,2 por cento. A maioria dos estudos mostra apenas os benefícios positivos do uso de testosterona exógena.

    O efeito da testosterona na massa muscular

    Muitos dos benefícios da testosterona produzida em seu corpo resultam de sua conversão para uma forma androgênica mais poderosa - DHT. A testosterona atua diretamente na estimulação do crescimento muscular, atua como um hormônio anabólico.

    A testosterona ativa e aumenta o número de células precursoras das fibras musculares. Após a ativação, essas células podem ser incorporadas às fibras musculares existentes para aumentá-las (hipertrofia), ou essas células podem se unir para formar novas fibras musculares (hiperplasia).

    Além disso, a testosterona aumenta o número de centros centrais de controle presentes na fibra muscular, aumentando o número de receptores de andrógenos disponíveis. Em combinação com a atividade física, o consumo de aminoácidos essenciais necessários à síntese de proteínas, os efeitos da testosterona no crescimento muscular aumentam e se intensificam significativamente.

    A testosterona também é um anti-catabólico, pois bloqueia a capacidade dos hormônios catabólicos, como o cortisol, de se ligarem aos seus receptores primários. Isso o torna fundamental para a construção e manutenção da massa muscular e recuperação rápida após o esforço físico.

    Como a testosterona fortalece os músculos: Até recentemente, acreditava-se que a testosterona aumenta a força aumentando o tamanho do músculo, no entanto, foi demonstrado que a testosterona aumenta a quantidade de liberação de cálcio no interior das células, o que pode aumentar a força das contrações musculares. Da mesma forma, em um estudo recente em roedores, foi demonstrado que o DHT estimula diretamente a produção de força de contração muscular em 24 a 30%, tanto na força quanto na resistência das fibras musculares.

    Como a testosterona aumenta a resistência: a testosterona aumenta a EPO, que estimula o desenvolvimento de glóbulos vermelhos. Quanto mais glóbulos vermelhos tivermos, mais oxigênio será capaz de levar sangue aos músculos que trabalham. A testosterona aumenta a quantidade de mitocôndrias presentes nas células e melhora a função mitocondrial.

    Como a testosterona afeta a função sexual e a fertilidade?

    No momento, a eficácia da testosterona na melhoria da função sexual nos homens é totalmente comprovada. Pesquisadores relatam os seguintes benefícios:

    • Fisiológico: testosterona estimula óxido nítrico e fluxo sanguíneo
    • Estrutural: a testosterona ajuda na ereção e na libido
    • Neural: a testosterona melhora o tecido envolvido e o fluxo de impulsos necessários para a atividade sexual.
    • Antagonista: a testosterona bloqueia uma enzima que bloqueia uma ereção.
    • Apoio: A testosterona inibe os efeitos adversos na função sexual, que são obesidade, diabetes e envelhecimento.


    Mas vale lembrar que altas doses de testosterona usada por um longo tempo podem causar infertilidade.

    Um estudo recente mostrou que a testosterona total e gratuita, bem como seu antecessor, DHEA-S (forma sulfatada), são significativamente menores em mulheres que se queixam de baixa atividade sexual, excitação e capacidade de orgasmo.

    No estudo, mulheres com baixa atividade sexual ou durante a menopausa apóiam o uso seguro e eficaz da terapia com testosterona para aumentar o desejo, atividade, prazer e orgasmos sexuais, com o único efeito colateral perceptível sendo o aumento da acne.

    Como a testosterona afeta seu comportamento

    Os efeitos mais comuns dos efeitos da testosterona no cérebro são o aumento da dominância social e a tomada de riscos. Quanto mais testosterona estiver presente durante o desenvolvimento do feto e, novamente, durante a puberdade e a adolescência, maior a probabilidade de a pessoa ser inteligente, mas é possível que ela não tenha certas habilidades sociais, como empatia ou restrição.

    Como o treinamento de força afeta os níveis de testosterona

    Em geral, o treinamento com maior peso e intensidade acima do seu limite atual estimula a produção de testosterona. Para estimular uma resposta de testosterona, você precisa aumentar constantemente o volume relativo de treinamento e cargas.

    No ciclismo, a abordagem do treinamento intervalado de alta intensidade pode ser aplicada: para fazer mais trabalho em menos tempo, para mais produção de testosterona. Para impedir que o corpo se adapte (não se adapte) às cargas, faça alterações no seu volume de treinamento.

    O melhor momento para o treinamento é o momento em que seus níveis de energia suportam sua capacidade de treinar com intensidade máxima, e esse parâmetro é individual para cada um.

    Como o pensamento e o estilo de vida afetam a testosterona

    Rivalidade contínua, vitória, sucesso pessoal ou apenas estar em uma posição dominante pode aumentar os níveis de testosterona. Se você não tiver certeza, você já perdeu a testosterona. Situações estressantes produzem grandes quantidades de cortisol, o que sem dúvida reduzirá sua testosterona.

    A nicotina, ou melhor, seu metabolito cotinina, prolonga a vida ativa da testosterona, aumentando assim a testosterona total e livre nos homens; também há uma tendência positiva para aumentar a testosterona em mulheres que fumam. No entanto, o abuso de nicotina tem o efeito oposto, aumentando o SHBG, reduzindo assim a biodisponibilidade da testosterona.

    Como manter os níveis normais de testosterona

    O principal inimigo dos homens é a idade, o nível geral de testosterona diminui e o SHBG aumenta, a testosterona biodisponível diminui a cada década, começando a atingir a idade adulta por um adulto a partir dos 30 anos.

    Limitar o consumo de álcool, afeta negativamente o nível geral de testosterona

    O estresse crônico, incluindo overtraining, reduz a testosterona total e a proporção de anabolizantes para catabólicos

    Não use uma dieta hipocalórica por muito tempo

    Use proteínas e aminoácidos de digestão rápida após o treinamento

    Manter uma massa corporal saudável e eliminar o excesso de reservas de gordura

    Quais são os sinais de baixa testosterona

    Para homens e mulheres:

    Fadiga, depressão, perda de libido, perda de prazer sexual (especialmente em mulheres), incapacidade de concentração, perda de massa muscular e força, diminuição da sensação de bem-estar, diminuição dos pêlos do corpo, aumento da gordura corporal, mudanças constantes de humor, aumento da agressão, distúrbios do sono.

    Terapia de reposição hormonal

    Um método bem conhecido usado na medicina desde meados do século passado. E enquanto as primeiras preparações sintéticas de testosterona tiveram um grande número de efeitos colaterais, os medicamentos modernos são muito melhor tolerados pelos pacientes.

    O princípio da ação é a introdução da testosterona no organismo, que compensará a deficiência de seu próprio hormônio e, assim, eliminará os sintomas desagradáveis ​​da menopausa masculina.

    Meios orais

    • Fácil de usar.
    • Eficaz apenas na andropausa leve.
    • Válido por 4 horas.
    • Eles são prescritos várias vezes ao dia, o que torna esses fundos não os mais convenientes para uso contínuo.
    • Contra-indicado em algumas doenças do trato gastrointestinal.

    Formulários de injeção

    • A melhor opção na presença de sintomas clinicamente pronunciados da andropausa.
    • Válido por um longo período: de 1 a 3 meses.
    • O efeito do uso da droga é observado após 3 dias.
    • Não afeta o trato digestivo, não tem efeito hepatotóxico.
    • Pode levar a um salto acentuado nos níveis hormonais após a retirada.
    • Após o treinamento, o paciente pode injetar o medicamento independentemente.

    Preparações transdérmicas

    • Apresentado na forma de adesivos.
    • Eles não requerem habilidades especiais durante a instalação: basta seguir as instruções.
    • Eles agem ao longo do dia, criando o nível ideal de hormônios no sangue.
    • Eles exigem substituição regular.
    • Bem tolerado e raramente leva a efeitos colaterais.

    Subcutâneo

    • Instalado por um médico: um implante é inserido sob a pele, após o que a ferida é suturada.
    • Eficaz e relativamente seguro (possíveis complicações após a cirurgia).
    • Válido por 6 meses, garantindo a liberação uniforme do hormônio.
    • Substitua a tempo.
    • Na Federação Russa não estão oficialmente registrados.

    Efeitos colaterais

    Os medicamentos hormonais modernos são bem tolerados pelos pacientes; no entanto, ao usar grandes doses, podem ocorrer efeitos colaterais:

    • uma diminuição temporária na síntese de testosterona endógena,
    • inchaço e ganho de peso,
    • deterioração da pele (acne),
    • alopecia (calvície),
    • atrofia dos testículos.

    Estudos realizados por cientistas alemães mostraram que o uso prolongado e / ou descontrolado de medicamentos para testosterona aumenta o risco de desenvolver trombose venosa das extremidades inferiores e embolia pulmonar. Havia também uma conexão entre tomar altas doses do hormônio e aumentar a frequência de doenças cardiovasculares nos homens.

    A TRH é estritamente contra-indicada no câncer de próstata e mama.

    Terapia estimulante

    Um tratamento relativamente novo usado para obter andropausa. Sua essência está no uso de drogas que estimulam a produção de testosterona. Durante a terapia, a concentração do hormônio atinge um nível ideal, sintomas desagradáveis ​​desaparecem e o risco de desenvolver doenças graves é reduzido.

    Para estimular a terapia em homens, são usados ​​medicamentos à base de gonadotrofina coriônica (GC). Esta substância ativa a espermatogênese e desencadeia a produção de testosterona endógena.

    O medicamento é administrado por via intramuscular uma vez por semana. A terapia começa com pequenas doses do hormônio (cerca de 500-1000 unidades). Com boa tolerância, a dosagem do medicamento é aumentada gradualmente. O curso do tratamento dura pelo menos 12 meses.

    Após o cancelamento do CG, seu efeito dura até seis meses.

    Para determinar se esse método de terapia será eficaz, é necessário realizar um teste: o paciente recebe 1.500 unidades do medicamento por 3 dias, após o que os níveis de testosterona são medidos. A concentração do hormônio deve aumentar em 50% ou mais. Na ausência de efeito, a terapia de reposição de testosterona é indicada.

    O tratamento é contra-indicado no câncer de próstata e nos tumores malignos da mama.

    Comparação de terapias

    As características comparativas da terapia de substituição e estimulação são apresentadas na tabela:

    Assinar
    Terapia de substituição
    Terapia estimulante
    Princípio de operaçãoA introdução da testosterona e mantê-la no nível certo no corpoEstimulando a produção de testosterona
    Os benefíciosAlto desempenho
    • Efeito prolongado.
    • Efeito positivo na produção de seus próprios hormônios sexuais.
    • Efeito mínimo na espermatogênese (não interfere na produção de espermatozóides, não afeta o tamanho dos testículos)
    Desvantagens
    • São possíveis mudanças repentinas na concentração do hormônio no sangue, que é mal tolerada pelos pacientes.
    • Um grande número de outros efeitos colaterais.
    • Inibição reversível da espermatogênese e diminuição do tamanho dos testículos durante o tratamento
    Possibilidade de uma reação alérgica
    Formulários de LiberaçãoAgentes orais, injetáveis, subcutâneos, transdérmicosForma de injeção
    Duração da açãoDepende da forma de liberação (de 4 horas a 3 meses)2-3 dias
    EficáciaUma grande variedade de medicamentos permite que você escolha a melhor opçãoAlguns pacientes não respondem a medicamentos estimulantes.

    A escolha final do método de terapia dependerá da condição do homem, da presença de patologia concomitante e da tolerância individual de certos medicamentos. Não é recomendável tomar nenhum medicamento hormonal sem receita médica.

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    Produção de testosterona nos homens: como aumentar, do que depende

    A testosterona é um hormônio produzido pelo corpo masculino, de grande importância para o desenvolvimento de sintomas primários e secundários. Em diferentes períodos da vida, sua concentração é diferente. A produção de testosterona nos homens é um processo que ocorre nos testículos, hipófise e glândulas supra-renais.

    A violação dessa cadeia leva a sérias conseqüências. Como está indo a produção? Como isso funciona? É possível aumentá-lo? Este é o nosso artigo.

    As propriedades

    A testosterona é o principal hormônio necessário para a formação, desenvolvimento das qualidades masculinas. Também é produzido em mulheres, mas sua concentração é muito pequena.

    Em diferentes períodos da vida, o indicador é diferente. Até os 11 anos, ele está em baixo grau. Puberdade - aumentou significativamente.

    Sinais secundários se desenvolvem - a voz muda, o tecido muscular, os órgãos genitais crescem, a sexualidade aparece. Duração de 11 a 18 anos. A concentração mais alta em um adulto ocorre em 35-40.

    Funções de testosterona:

    • No útero determina o sexo da criança.
    • Tempo de puberdade - a quantidade do hormônio é responsável pelo crescimento dos órgãos genitais.
    • A presença de pêlos no corpo também depende do nível do hormônio. O excesso afeta a aparência de manchas calvas (idade precoce).
    • Músculos desenvolvidos - ocorre devido à estimulação da proteína necessária para o crescimento muscular.
    • A distribuição do tecido adiposo do tronco superior. Aumento do metabolismo.
    • Apoia o colesterol baixo, o que ajuda a neutralizar a esclerose vascular.
    • Regula a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a evitar diabetes.
    • Faz parte do tecido ósseo, fortalece-o. Promove o acúmulo de cálcio nos ossos.
    • Estabiliza o sistema nervoso, protege contra o estresse e avarias.
    • Aumenta a libido, atividade sexual.
    • Regula a produção de fluido seminal.
    • Aumenta o trabalho das glândulas sudoríparas.

    A presença de uma quantidade normal em representantes de uma metade forte da humanidade afeta a aparência. A figura de um homem saudável com um bom histórico hormonal é quadris estreitos, estômago liso, ombros largos e músculos bem desenvolvidos.

    O que determina o nível

    Qual órgão produz testosterona? É realizada por células de Leydig localizadas nos testículos de um homem, sob a orientação da glândula pituitária, dando comandos. É aqui que a principal produção hormonal ocorre.

    5-12 mg são produzidos por dia. Mas um pouco mais é o córtex adrenal. Para um ciclo completo, é necessário que cada órgão funcione sem interrupção.

    A testosterona é essencialmente uma proteína formada a partir do colesterol. As células de Leydig tomam do sangue como base, ocorre uma reação, após a qual duas novas moléculas (androstenediol) se combinam para formar testosterona.

    Um nível alto nos homens impede a formação de placas de colesterol. Por que o hormônio muda? Sabe-se que é modificado mesmo ao longo do dia. De manhã, muito mais alto que à noite.

    A estação também afeta. É especialmente alto no outono. Uma redução de 1-2% ao ano, após os 40, é considerada normal e não requer tratamento.

    Quando a testosterona é mais produzida:

    • A hora do dia é importante para a produção hormonal. À noite, em um sonho, ocorre a maior ejeção, confirmada por uma ereção matinal.
    • No processo de treinamento e competição esportiva, "o ar cheirava a testosterona".
    • Comer comida apimentada força o corpo a liberar o hormônio intensamente.
    • No momento da visualização da literatura erótica, conversando com uma mulher bonita (excitação), a testosterona aumenta.

    Se você deseja conhecer o nível sem análise, meça sua cintura.

    1. Um volume inferior a 94 cm indica alto.
    2. Até 102 cm - médio.
    3. Acima de 102 é um indicador baixo. A gordura interrompe a formação de testosterona, produzindo estrogênio feminino.

    Metabolismo

    Após a produção hormonal, 96-97% dele se liga à albumina plasmática do sangue e beta globulinas, entrando nos tecidos, o restante é excretado do corpo.

    Estando lá, torna-se di-hidrotestosterona (próstata, testículos). Aquele que não entrou neles é convertido pelo fígado, excretado pela bile ou pela urina.

    Três maneiras principais podem ser distinguidas:

    1. A transformação do hormônio em uma forma ativa - diidrotestosterona, sob a influência da 5a redutase, que ocorre nos órgãos do sistema reprodutivo. (testículos, próstata, vesículas seminais). Este formulário é 5 vezes mais ativo.
    2. A mudança no hormônio masculino para feminino é o estrogênio. A transformação ocorre no tecido adiposo, na glândula mamária e no cérebro. A necessidade desse hormônio é mínima. O excesso leva a alterações no tipo feminino (aumento do abdômen, quadris, diminuição da massa muscular).
    3. O enfraquecimento do hormônio, sua decomposição em androsterona e etiohonalonol. Essas formas são bem excretadas, não possuem atividade androgênica.

    A testosterona livre é metabolizada, passa pelo sistema urinário. Até 80% do hormônio é processado pelo fígado, onde ocorrem os processos metabólicos.

    O corpo masculino também produz estrogênio feminino. Sua quantidade é mínima, mas desempenha um papel muito importante na espermatogênese.

    Eles são formados a partir de testosterona pelas células de Sertoli. Se o nível for excedido, serão exibidas alterações externas na figura do tipo feminino.

    Sintomas e causas da violação

    Uma diminuição nos níveis de testosterona é primária quando a função testicular é prejudicada. Secundário - o mau funcionamento da glândula pituitária. Ambos os tipos levam a alterações patológicas no corpo dos homens.

    Um nível baixo é manifestado por esses sintomas:

    1. Mudança da massa muscular para gordura, ou sua diminuição.
    2. Dor no sistema esquelético, tendência a fraturas.
    3. Transtornos mentais, problemas de memória, insônia.
    4. Diminuição da libido, piora da ereção.
    5. O cabelo fica menos frequente (cabeça, peito).
    6. Obesidade de vários graus.

    O aparecimento de tais sintomas deve alertar os homens. Para melhorar a condição, você precisa mudar o modo de vida. Muitos problemas podem desaparecer sem intervenção médica.

    O que contribui para uma diminuição na testosterona:

    • Nutrição inadequada (fast food, alimentos gordurosos e picantes).
    • Maus hábitos (álcool, tabagismo, drogas).
    • Doenças sexualmente transmissíveis, relações sexuais promíscuas.
    • Sono inadequado em viciados em trabalho.
    • Trabalho nervoso, estresse.
    • Estilo de vida sedentário, sem atividade física.
    • Falta de relações sexuais.
    • Lesões, cirurgia genital.
    • Condições de trabalho prejudiciais, más condições ambientais.

    Nutrição

    Uma dieta adequada é essencial para produzir a testosterona certa. Os produtos contêm minerais e vitaminas, tudo o que você precisa.

    Todos os alimentos são divididos em certos e maus. Tendo abandonado o último, você pode melhorar o fundo hormonal.

    Proibido:

    1. Fast food, provisões com conservantes, aditivos químicos. Você precisa comer apenas alimentos naturais.
    2. A cafeína é prejudicial aos homens; converte testosterona em estrogênio (especialmente solúvel). Chá verde mais útil.
    3. A soja causa danos ao sistema imunológico, reduzindo a produção de hormônios (cientificamente comprovada).
    4. Recuse o doce (substitua o mel), limite o sal.
    5. Você não pode beber bebidas gaseificadas. Eles contêm açúcar e dióxido de carbono, que envenenam nosso corpo.
    6. Produtos fumados artificialmente. A fumaça líquida é veneno para a área genital.
    7. O óleo vegetal, além do azeite, a maionese, contém ácidos graxos poliinsaturados prejudiciais.

    O que deve estar na dieta:

    • Marisco muito útil. Vários peixes, camarão.
    • Carboidratos na forma de cereais (trigo sarraceno, aveia).
    • Todos os vegetais, especialmente repolho (couve-flor, brócolis).
    • Nozes, óleo de sementes de abóbora e sementes.
    • Proteínas (ovos, carne).

    Complexos minerais com zinco e selênio são úteis para os homens. Sem esses minerais, a produção de testosterona é interrompida.

    Os alimentos devem ser ricos em calorias, mas você não pode comer demais. Libras extras, sem exercício e atividade física, podem se tornar tecido adiposo, e não músculo.

    Nutrição esportiva e musculação são conceitos inseparáveis. Para criar volumes, muitos recorrem a alimentos especiais, que ajudam a construir músculos.

    Entre eles estão os reforços de testosterona que ajudam a estimular o hormônio natural. Existem drogas anabolizantes que têm muitas contra-indicações. Eles devem ser tomados com muito cuidado para não prejudicar.

    Obesidade

    Libras extras - um indicador de baixa testosterona. Se houver problemas com o kg, isso indica uma diminuição nos níveis hormonais. O tecido adiposo transforma o homem em mulher.

    Os sinais aparecem - um aumento no abdômen, glândulas no peito. Muscular - substituído por gordura. O equilíbrio hormonal é perturbado. Isso leva a várias doenças. Doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, hipertensão.

    Para corrigir a situação, você precisa reduzir o peso. Isso pode ser feito com a ajuda de dieta e atividade física. Às vezes, é usada terapia hormonal.

    Determine visualmente o homon baixo realmente pela cintura. Um volume acima de 95 cm deve alertar o homem e fazê-lo agir.

    Exercício

    Um estilo de vida sedentário é prejudicial a qualquer pessoa. A fisiologia requer uma mudança de atividade para a saúde normal. Treinamento diário, corrida, exercício (salto, agachamento) aumentam os níveis de testosterona.

    Tendo recebido uma carga de vivacidade, o corpo trabalha com vingança. Aulas em simuladores, natação, jogos em grupo (futebol, basquete), esqui, patinação no gelo - tudo isso trará satisfação moral, física, temperará o corpo, normalizará os níveis hormonais.

    Se não for possível se envolver em simuladores, a corrida matinal dará energia por um dia. A carga deve carregar, não esgotar. Faça um prazer. Quanto você precisa para executar o corpo se mostrará.

    Para o formulário, você precisa:

    • Siga a rotina alimentar.
    • Vá para esportes.
    • Mantenha longe do estresse.
    • Observe o sono e o descanso.
    • Elimine maus hábitos.
    • Livre-se do excesso de peso.
    • Faça sexo regularmente.

    Seguindo regras simples, você pode ver 100%. Inscreva-se no site. Adiante há muitas informações interessantes e úteis. Leia novos artigos.

    Onde é produzida a testosterona, do que depende e o que afeta seu nível nos homens

    A testosterona é um esteróide anabólico, o principal hormônio sexual masculino.

    Ela desempenha um papel importante no desenvolvimento de órgãos reprodutivos, como testículos e próstata, a testosterona promove o desenvolvimento de características sexuais secundárias nos homens, aumenta a massa muscular e causa crescimento de pêlos no corpo em locais característicos. O que afeta a produção de testosterona, você precisa saber claramente para controlar esses fatores. Isso garantirá a saúde e o bem-estar de um homem.

    Onde e como está a síntese

    A testosterona é uma substância que produz naturalmente o corpo humano. Em média, os homens formam de 6 a 8 miligramas por dia. O corpo feminino também é capaz de produzir hormônio. Embora a natureza química da testosterona seja idêntica em ambos os sexos, os níveis variam - nas mulheres esse número é 12 vezes menor.

    Onde a testosterona é produzida é indicado abaixo:

    • Testículos (> 95% do total).
    • Plantas de sementes.
    • Córtex adrenal.

    O corpo feminino produz testosterona com a ajuda dos ovários e da placenta, que se forma durante a gravidez.

    Todo o processo de biossíntese é regulado pelo sistema endócrino através do hipotálamo e da hipófise. O papel do hipotálamo é a produção de estatinas e liberinas que, atuando na hipófise, regulam a formação de hormônios folículo-estimulantes e luteinizantes. Os produtos da hipófise, por sua vez, afetarão o funcionamento dos órgãos endócrinos, isto é, os testículos.

    Entre todos os órgãos endócrinos acima, uma interação clara é estabelecida.

    Existe o chamado princípio de feedback. Quando o nível de testosterona masculina é baixo, o hipotálamo começará a produzir substâncias que ativam a função sintética na glândula pituitária, cujos produtos afetarão posteriormente os testículos.

    Como a biossíntese é afetada pelo ambiente externo e estilo de vida

    A produção de testosterona nos homens depende não apenas de quão saudável é o corpo, é mais influenciado por inúmeros fatores externos, é ainda difícil calcular quantos deles. Entre todos os outros, vale destacar os principais pontos:

    A ingestão de álcool reduz a produção de testosterona.

    • Consumo de álcool, tabagismo e drogas.

    O álcool é uma das principais causas de baixa testosterona. E esse é outro bom motivo para ficar longe desse vício. Os pesquisadores descobriram que o álcool inibe a secreção de testosterona nos testículos e outros órgãos.

    E o consumo de álcool a longo prazo pode levar a danos irreversíveis, o corpo simplesmente não será capaz de produzir a quantidade de andrógeno necessária para o funcionamento normal do corpo. Mas isso não significa que você precise abandonar completamente o álcool.

    Por exemplo, refrigerantes como o vinho praticamente não têm efeito sobre os níveis de testosterona se não forem usados ​​em excesso.

    • O uso de esteróides sintéticos por atletas.

    Os anabolizantes são muito prejudiciais ao uso, é melhor abandoná-los completamente. Quando uma pessoa injeta esse veneno para ganhar massa muscular, a produção de testosterona endógena é inibida pelo princípio do feedback negativo no nível da hipófise e do hipotálamo. Consequentemente, quando um atleta para de administrar um esteróide, o efeito oposto e os problemas correspondentes são observados.

    Mesmo se você levar um estilo de vida completamente saudável, há uma chance de encontrar um problema no funcionamento dos órgãos endócrinos - isso é possível na ausência de descanso adequado após dias úteis de trabalho. Todos os dias, o corpo deve receber 7-8 horas de sono ou mais. É útil passar muito tempo ao ar livre, especialmente no verão. Andar pelo menos uma vez por dia deve ser um hábito.

    O zinco é um mineral muito importante para a produção de testosterona. Somente sua deficiência já pode levar a baixos níveis de andrógeno no sangue. Os efeitos adversos são a deficiência de magnésio, vitamina K, A e D.

    A deficiência de certas vitaminas e minerais pode afetar adversamente a produção de testosterona.

    Estudos científicos realizados mostraram que em homens perdendo alguns quilos a mais, a produção de esteróides aumenta. A testosterona é produzida significativamente menos em pessoas obesas, ou seja, o efeito oposto é observado. Portanto, um sexo forte deve seguir sua figura, que protegerá os homens de problemas de saúde desnecessários.

    Não há evidências convincentes a favor da masturbação ou danos à síntese de substâncias biologicamente ativas.

    Embora muitas vezes você possa ler histórias na Internet sobre pessoas que se envolvem com a auto-satisfação com muita frequência, e quando deixam esse hábito, a barba e os pêlos do corpo começam a crescer em um ritmo mais rápido.

    A testosterona é produzida mais nessas condições, o que significa que as características sexuais secundárias são mais pronunciadas.

    • Subidas curtas na presença de mulheres atraentes.

    Segundo a pesquisa, a testosterona nos homens, embora temporariamente, começa a se destacar mais do que o habitual quando há uma mulher bonita por perto. Esse é um processo natural, uma espécie de instinto masculino, cujo objetivo final é o acasalamento e a multiplicação da prole. Mas se a mulher desejada sempre estiver por perto, o aumento da produção do esteróide não será tão breve.

    • Lesões e doenças dos testículos.

    As células danificadas de Leydig dos testículos perdem sua atividade funcional, a quantidade de testosterona produzida nos homens é significativamente reduzida. Quaisquer doenças inflamatórias ou outras doenças dos órgãos genitais devem ser prontamente diagnosticadas e tratadas.

    O dano testicular pode levar a uma diminuição significativa na produção de testosterona.

    Este é um dos poucos fatores que um homem não pode controlar. Durante a puberdade, os níveis hormonais no sangue atingem valores máximos.

    Isso também tem manifestações fenotípicas: nos meninos, os pêlos do corpo começam a crescer mais intensamente, a voz muda, a cartilagem da tireóide cresce, etc. Mas, com o tempo, o hormônio é produzido cada vez menos.

    A partir dos 30 anos, a produção começa a diminuir, uma diminuição é observada até a morte.

    Todo mundo já percebeu que é muito mais difícil para homens com um corpo magro ganhar massa muscular. Dependendo do material genético herdado dos pais, o esteróide será produzido em uma quantidade apropriada.

    Maneiras naturais de permanecer saudável

    Perda de massa muscular, fadiga, ganho de peso, depressão, dificuldade de concentração, baixa libido, lipídios sangüíneos elevados, incapacidade de mostrar atividade sexual em tempo hábil são apenas alguns dos sintomas observados quando a testosterona é produzida menos do que o necessário para manter as funções fisiológicas corpo Para evitar tais problemas, cada homem deve aderir a certas regras ao planejar seu estilo de vida:

    • Normalização do sono (pelo menos 7-8 horas por dia).
    • Alimentação saudável É útil incluir frutos do mar (caranguejos, arenques, ostras), componentes vegetais (espinafre, ervas, beterraba) na dieta.
    • Abstinência de fumar e álcool.
    • A luta contra a obesidade.
    • Educação física.
    • Normalização do balanço hídrico (você precisa beber água o quanto quiser, e não de 1,5 a 2 litros por dia, como costuma ouvir).

    Como mostra a lista acima, não há nada complicado. Esta é uma verdade simples que qualquer pessoa sã deve estar ciente para manter os processos metabólicos em um estado normal. Cuide-se e seja saudável!

    5 métodos para aumentar seus próprios níveis de testosterona

    Slauta Alexander - Especialista em nutrição esportiva e instrutora da academia.
    Data: 01/11/2014

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    A testosterona é o principal hormônio sexual masculino que é o andrógeno. Secretado pelas glândulas seminais em homens e ovários em mulheres. O córtex adrenal também sintetiza testosterona em ambos os sexos. A testosterona está envolvida na formação dos órgãos genitais masculinos. O nível e a secreção desse hormônio são regulados pela glândula pituitária.

    Estamos interessados ​​neste hormônio agora, em que quanto maior o seu nível no sangue do atleta, maior o seu nível:

    • Indicadores de potência
    • Stamina
    • Massa muscular
    • Uma porcentagem menor de gordura corporal.

    Portanto, muitos esteróides anabolizantes, que são derivados da testosterona, são amplamente utilizados na musculação e em diferentes estágios de preparação (secagem, ganho de peso etc.).

    Mas não estamos falando sobre hormônio sintético, mas sobre o nosso (endógeno). O objetivo de qualquer pessoa familiarizada com esportes de força e condicionamento físico é manter um alto nível de testosterona endógena. Então, abaixo serão listados métodos para aumentar seus próprios níveis de testosterona.

    1. Normalização da nutrição

    Para iniciar o complexo processo de produção hormonal, o corpo precisa de muitas substâncias. Você deve observar a ingestão normal de substâncias no corpo, como:

    Gorduras. A fonte do colesterol é a gordura. E o colesterol está envolvido na formação da testosterona.

    Portanto, você precisa prestar atenção não apenas às proteínas, como principal componente de construção dos músculos e hormônios, mas também às gorduras e carboidratos. Além disso, é aconselhável consumir gorduras poliinsaturadas (frutos do mar).

    E dos carboidratos, existem outros que têm um baixo índice glicêmico. Ou seja, limite-se a produtos de confeitaria e doces.

    Minerais O material de construção da estrutura do hormônio testosterona é o zinco. É a ingestão desse mineral que deve ser controlada e não deve faltar. O zinco é encontrado em frutos do mar, nozes. Também componentes importantes são magnésio, cálcio e selênio. Eles também estão envolvidos na síntese da testosterona.

    Vitaminas Para a biossíntese do hormônio masculino, o papel mais importante e importante é desempenhado pelas vitaminas dos grupos B, C, E, F (gorduras poliinsaturadas). A vitamina E protege as moléculas de testosterona da decomposição. Todas as outras vitaminas estão incluídas na síntese estrutural do hormônio.

    Água. Consuma uma quantidade normal de água, e a água deve estar limpa e sem gás. O fato é que os ácidos contidos na água com gás provocam a remoção de cálcio do corpo. A norma da água para uma pessoa por dia é de pelo menos 2 litros.

    2. Normalização de peso

    Se você estiver com sobrepeso na forma de gordura corporal, normalize sua dieta, reduzindo as calorias consumidas e melhorando a qualidade dos alimentos consumidos.

    O excesso de gordura corporal contribui para uma diminuição da testosterona devido à conversão da testosterona em estrogênio (hormônio sexual feminino) no tecido adiposo.

    Portanto, quando você vê um homem completo, seu físico é dobrado de acordo com o tipo feminino.

    Os homens sempre foram mais fortes que as mulheres; portanto, exercícios sistemáticos na academia, especialmente no estilo de força, podem estimular a produção de testosterona, bem como o hormônio do crescimento. Ambos os hormônios são anabólicos. Portanto, as aulas no salão contribuirão para um conjunto de massa muscular e uma diminuição da gordura subcutânea.

    Ao planejar seus exercícios, você deve se concentrar em músculos grandes, como: pernas, peito, costas.

    É a realização de exercícios básicos (agachamentos com barra, supino, levantamento terra, tração variada) que podem aumentar o nível de seus principais hormônios anabólicos no sangue, incluindo a testosterona.

    Exercitar-se em grupos musculares como abs, bíceps e tríceps não estimulará seu sistema hormonal.

    4. Não tem maus hábitos

    O álcool afeta adversamente a testosterona. Ele é capaz de convertê-lo em estrogênio. Além do hormônio masculino, o álcool afeta negativamente todo o corpo. No entanto, o uso de vinho tinto é aceitável, um ou dois copos por semana. Isso não afetará sua produção endógena de testosterona. Tudo precisa de uma medida.

    5. Evite o estresse

    Sob a influência do estresse, o hormônio cortisol é produzido no corpo. Este é um hormônio catabólico, reduz a produção de testosterona. Portanto, normalize seu sono, durma pelo menos 7-8 horas por dia. Observe a duração do treino, porque, se for muito longo, você corre o risco de entrar em um poço catabólico. Não permita uma sensação de fome.

    Conclusão

    Se você seguir as recomendações e métodos acima, poderá não apenas aumentar o nível de testosterona (em cerca de 20% a 40%), mas também pode ir além da norma e progredir na construção de massa muscular. Também é fácil levar um estilo de vida ativo e sentir-se saudável e cheio de energia. Boa sorte e anabolismo para todos!

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    Testosterona endógena e seu efeito na hipertrofia muscular

    znatok_ne (znatok_ne) escreveu, 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 Categorias: Testosterona endógena e seu efeito na hipertrofia muscularPostado por Hushpar | originalHormone de vencedores e reis, hormônio da felicidade, amor e juventude. Assim que todo mundo não chamou sua testosterona favorita. O hormônio, que é o hormônio sexual masculino mais importante. E, não surpreendentemente, ele não ocupa o último lugar no esporte, especialmente em todo o nosso amado culturismo.

    A testosterona é, como me parece, o vencedor em termos de número de propriedades concedidas pelas pessoas. Dele e as varas voam pelo corredor e correm mais rápido, mas talvez apenas uma pessoa que vive em um tanque não saiba sobre seu efeito no crescimento muscular. Eu gostaria de falar sobre essa propriedade.

    Breves conclusões do artigo:- A testosterona em suas contagens endógenas não afeta o crescimento muscular. Ele já funciona após a criação de novas estruturas, trabalhando nos receptores característicos.

    • - Dosagens fisiológicas desse hormônio são um pré-requisito para a existência de células musculares.
    • - Quanto mais carne -, mais característicos são os receptores de testosterona, e mais o corpo a produz para a constante renovação de proteínas.
    • - Não há absolutamente nenhum sentido na busca de hormônios de lixiviação no sangue.
    • - Não existe um único mecanismo de crescimento que dependa das concentrações de testosterona.
    • - O uso de reforços de teste para aumentar a produção de testosterona para o crescimento de MM também não faz sentido.
    • - O sistema hormonal deve ser normal; nesse caso, não há motivo para se preocupar.

    - O aumento da concentração de testosterona não é uma conseqüência de um aumento na produção como um todo, mas apenas uma "injeção" de injeção única. Como você pode ver acima, tanto quanto elevado, ele caiu.

    - Quanto mais “carne” funcionava durante o treinamento, mais testosterona trabalhava nos receptores característicos. É por isso que no dia anterior ao teste não é recomendável treinar.

    Até hoje, há um mito sobre o suposto aumento do histórico hormonal após o treinamento de força. Se um iniciante abordar qualquer treinador experiente com uma pergunta sobre quais exercícios fazer, ele ouvirá instruções para realizar exercícios básicos.

    Porque E porque todos esses treinadores, e não apenas, acreditam que os exercícios básicos estimulam a produção de hormônios anabólicos endógenos e proporcionam crescimento muscular tangível. Eles viram amostras de sangue antes / após o treinamento? Como eles mediram o efeito? Eu não acho que isso aconteceu.

    Mas onde eles conseguiram essa informação? Aparentemente do velho Brooks Cube. Mas se você fizer as mesmas perguntas, a resposta será a mesma. Então tente descobrir por si mesmo.

    Aqui está o que AlexMarkowski, por exemplo, diz em seu livro Bodybuilding Made Simple:

    “Os níveis de testosterona e hormônio do crescimento aumentam em resposta ao exercício?

    No meu livro, escrevi que exercícios multiarticulares pesados, como levantamento terra e agachamento, podem levar à liberação de quantidades crescentes de testosterona e hormônio do crescimento no sangue. Na realidade, isso é verdade, mas esse efeito é realmente muito insignificante em si e dura um pouco mais de um minuto no tempo.

    1. Eu tenho que esclarecer isso especificamente, porque, a meu ver, alguns jovens entusiasmados levaram essas informações com entusiasmo excessivo, provavelmente acreditando que o fundo hormonal aumenta a cada 10 vezes e esse efeito dura horas.
    2. Isso está longe de ser o caso.
    3. A questão é: por que então devo mencionar isso, já que o efeito é tão insignificante?

    Eu responderei.Isso foi feito especialmente para fanáticos, que acreditam seriamente que, para alcançar o máximo de resultados, você precisa contar todos os gramas e miligramas de tudo e de tudo, e ainda mais - de um componente tão importante quanto o nível de testosterona!

    Bem, para aqueles que estão realmente interessados ​​em uma liberação séria do hormônio testosterona no sangue, posso aconselhar uma coisa: ir para a cama. É durante o sono que o corpo libera os níveis máximos desse hormônio, que atingem seu pico pela manhã, imediatamente após acordar. ”

    Vá em frente. Cientistas japoneses realizaram um estudo, "Respostas de hormônios e recuperação ao exercício de resistência com movimento lento", publicado no The Journal of Physiological Sciences em 2008.

    O objetivo do estudo foi estudar as oscilações hormonais e seus efeitos na recuperação muscular.Estudamos o efeito de três protocolos de treinamento diferentes: HN, LN, LS. Atletas treinados quadríceps:

    HN -80% de 1RM (silovukha clássico por 5 repetições).

    40% -1RM para LS e LN, mas o LN é um aumento em alta velocidade. LS - 3 segundos para cima, 3 para baixo.

    Os gráficos mostram claramente que a massa subiu e caiu. E o uso do treinamento de força clássico, usado pela maioria dos visitantes da academia, mostrou o efeito oposto: o nível de testosterona diminuiu. Tanta coisa para o agachamento.

    No mesmo Japão, os cientistas realizaram outro estudo, a restrição de fluxo sanguíneo durante exercícios resistidos de baixa intensidade aumenta a fosforilação de S6K1 e a síntese de proteínas musculares. Estudamos o efeito de exercícios de baixa intensidade sob hipóxia (puxados por um torniquete, KAATSU).

    Dois tipos: REFR - KAATSU, CTRL - sem bloquear o fluxo sanguíneo. O que vemos? Não houve mudanças significativas na produção de testosterona, mesmo com o fluxo sanguíneo bloqueado, quando o GH chicoteia, para dizer o mínimo.

    Em outro trabalho, efeitos agudos de diferentes intensidades de levantamento de peso na testosterona sérica, estudamos o comportamento da testosterona em levantadores de peso.

    Dois protocolos para fazer agachamentos:

    1. MWL - 90-95% 6RM para 6 repetições em 4 séries.

    2. LWL- 60-65% do peso usado no grupo MWL, por 4 séries em 9-10 repetições.

    "Houve um aumento significativo nas concentrações séricas de testosterona após o quarto período para MWL e LWL quando comparado com as concentrações basais e as concentrações de testosterona MWL e LWL retornaram aos níveis basais aos 10 minutos pós-exercício"

    Um aumento na testosterona em comparação com o nível de treinamento, mas após 10 minutos não há sinais de rajadas.

    "Esses resultados indicam que MWL e LWL causaram aumentos na testosterona sérica maiores do que aqueles associados aos níveis basais". As respostas pós-exercício para o MWL e LWL foram semelhantes. ”

    Os resultados mostram picos na concentração de testosterona, mas a queda pós-treinamento foi idêntica.

    As emissões também são confirmadas em Respostas Hormonais à Variável de Exercícios de Resistência por Luis M. Alvidrez e Len Kravitz, Ph.D. IDEA Fitness Journal, 2008, 5 (3), 23-25.FUNÇÃO HORMONAL NO TREINAMENTO DE PESO: CONSIDERAÇÕES FINAIS

    Foi provado que o treinamento com pesos produz mudanças hormonais visíveis no corpo imediatamente após o exercício.

    Essas alterações hormonais desempenham um papel de liderança não apenas no crescimento muscular imediato, mas também no desenvolvimento a longo prazo da força e da hipertrofia. Protocolos de treinamento usando exercícios básicos multiarticulares com um alto volume de treinamento com intensidade média a alta permitem que sejam alcançadas alterações hormonais máximas para um crescimento muscular ideal (Kraemeretal., 2005).

    As explosões são registradas no trabalho, mas é tirada uma conclusão sobre o efeito no crescimento sem motivo. Precisamos estudar o assunto mais profundamente. Cavando!

    Quanto às meninas, suas características foram estudadas no trabalho “Alteração da relação testosterona: cortisol induzida pelo treinamento resistido em mulheres”.

    “Nossos dados sustentam a ideia da importância de controlar adequadamente as variáveis ​​agudas associadas às“ receitas ”para o treinamento resistido. Acreditamos que é importante estabelecer qual dos protocolos de treinamento representa o potencial para melhorar a adaptação positiva sem criar "condições prejudiciais". A diminuição do coeficiente T: C após o treinamento, no final do estudo, indica que o método de treinamento "resistivo" é um estímulo intensivo para o corpo. No entanto, evidências da restauração da razão T: C nos dizem que, durante o período de descanso, após oito semanas de treinamento, surge um mecanismo de super compensação. Com base nesse resultado, estávamos convencidos de que o método MS, ao final de oito semanas, parece nos fornecer condições hormonais favoráveis ​​para a síntese de proteínas durante o período de descanso. ”Há um artigo muito interessante, “TUT e curtos períodos de descanso são brosciência”, publicado no MD.

    Entre outras coisas, afeta o efeito de um aumento de hormônios na hipertrofia muscular.

    "Pesquisadores do Grupo de Metabolismo do Exercício da Universidade McMaster relataram recentemente que a hipertrofia muscular ocorreu sem aumentos agudos na concentração de hormônios anabólicos." A hipertrofia muscular ocorreu sem liberação perceptível de hormônios anabólicos. Treinamento de resistência unilateral c 80-90% 1RM. Amostras de treinamento sanguíneo foram coletadas 30, 60, 90 e 120 minutos depois. "Agudamente, não foram observadas alterações nas concentrações de GH, testosterona ou IGF-1 no período de 90 minutos após o exercício e não houve influência do treinamento nos hormônios anabólicos medidos. O GH mostrou um aumento moderado 30 minutos após o exercício, mas retornou aos valores basais em 90 minutos »Nenhuma alteração hormonal dentro de 90 minutos após o treinamento. Apenas a GR aumentou em 30 minutos, mas retornou ao nível original em 90. "A moral da história ... não fique tão envolvida com a resposta aguda do hormônio anabólico que você limita sua libra"

    A moral da fábula é essa ... não se limite à tonelagem devido a surtos hormonais.

    Não explosões hormonais são importantes, mas a tonelagem! É o que diz o Dr. Goldberg.

    O artigo constantemente pisca o nome do médico. Pareceu-me que eu conheci o trabalho dele em algum lugar. Pingado. E tropeçou em seus arquivos no trabalho "A tensão muscular e o tempo sob tensão são críticos para a hipertrofia muscular?":

    “A tensão muscular é mais importante que os hormônios anabólicos agudos?

    Aumentos no tamanho do músculo foram amplamente atribuídos a dois fatores: a carga mecânica (tensão no músculo) e o ambiente do fator de crescimento que o músculo experimenta (hormônios externos, como testosterona e GH). Dr.

    Goldberg, que trabalha na Universidade de Londres, passou grande parte de sua carreira acadêmica estudando como os músculos crescem. Dr.

    Goldberg percebeu no início de sua carreira que se você pegasse um rato e induzisse sobrecarga de tensão, exercitando um músculo

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